1800

[...] występuje. W okresie ciąży również byłam aktywna. Do 6 miesiąca chodziłam na spinning i spacery z pieskiem prawie że do porodu. Waga przestała spadać ok kiedy zaczęłam jeść 1800 kalorii dziennie. Wcześniej jadłam bardzo mało, ale byłam bardzo słaba na treningach. Zauważyłam, że przy mojej tarczycy chudnę tylko jak głoduję!!! No a tego nie chcę. [...]

[...] 3 miesiące) chciałabym się lekko zredukować i poprawić wygląd sylwetki , oczywiście na tyle na ile się da, bez żadnych szaleństw :-) Myślałam ,żeby zacząć od rozkładu BTW 125/60/190 (1800 kcal) , dobrze kombinuje ? :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2536163d9f434ed8bf6e30086237a5ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a7f8994962c457b84801d45feff8686.png

NAJTANIEJ W POLSCE z tego co dziś dzwoniłem to max zapłacisz 1800 z wycięciem gruczołu i liposunkcje.Poleca go masa osób na tym forum sam się zapisze ale jeszcze nie teraz tylko jak odłoże pieniążki. Rylski Bolesław, lek. med. Spec. chirurg. Gabinet tel. / fax: 0 41 368 74 86 adres: 25-020, Kielce, Chęcińska 14a woj. świętokrzyskie

Ja powoli zwiększam ilości jedzenia, nie chce żeby zaczęło mnie zalewać powoli obserwuje obecnie jem ok 1700-1800 kalorii minimum, przy w miarę prawidłowym rozkładzie (obecnie brak ćwiczeń siłowych). Mimo wszystko mam dosyć spory bf, przy swojej wadze, co olbrzymie mnie denerwuje. Chce powiększyć masę, ale tylko i wyłącznie mięśniową, dążę do [...]

[...] to przez ten upał @@-) Nie biegałam od tak dawna przez te upały że stwierdziłam że nie ma sensu tego ciągnąć aż do września i od jutra wprowadzam redukcje. Przyjęłam rozkład 1800 130B/ 160WW/ 71T. Myślę że nadal będę układać posiłki zgodnie z dieta bikini Będę też zmieniać trening ale to dopiero po wizycie na siłce i rozmowie z trenerem. [...]

jakieś 1800 Kalorii ustawiłem to poniżej tego co jadała w wcześniejszych dietach tam miała jakieś 2000/2100 mniej więcej.

[...] czasem ludzie zarabiają po 5 zł na rękę,to nie wyglada źle.Na rękę na szkółce dostaje się około 1200 zł,ale spanie,wyżywienie i inne atrakcje masz zapewnione.Po szkółce,już w służbie dostaje się około 1800 zł na rękę,do tego z czasem dochodzą premie,dodatki.Ale nie wiadomo jak z tymi dodatkami dalej będzie,bo wszędzie tną koszta,w Policji też.

Cykl I - dzień 1 - DT dieta około 1800 kcal (będę zwiększał sukcesywnie w pierwszym etapie do 2000-2200) trening FBW (pierwsze podejście, obciążenia 50-60%) nogi - przysiady ze sztangą na karku - 15x/15x/15x/8x barki - wyciskanie żołnierskie na barki - 15x/15x/12x/12x plecy - wiosło sztangą - 15x/15x/12x/12x klatka - miało być wyciskanie hantli [...]

[...] nawet nie zdążyłam edytować :) To może tak: najpierw wrzucam to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. [...]

[...] trening SKILL 3 MINUTES DU 10 MINUTES 3 UNDERS POWER PRESS 8-6-6-4-4-2-2 METCON 9-15-21 DL 100 KG BOX JUMP OVERS 60 CM 3 MIN REST 21-15-9 KBS 32 KG PULLUPS 3 MIN REST 9-15-21 PC 50 KG BURPEE TO PLATE 1800 RUN COOL DOWN /SFD/Images/2015/10/2/e4dbd42c7fe540a99d8666bb4886636c.png /SFD/Images/2015/10/2/a872eb492d2346cf97fb957bf9289e89.jpg

[...] scena wiec diury zadne nie leca prusz uroseptu i pokrzywy;-) dzieki wszystkim za mile slowo! staralem sie jak co roku. poszlo super. kcal 2500 gdzie rok temu konczylem na 1800 chyba.progres mysle jakis jest na najwazniejsze ze redu szla duzo latwiej niz w latach wczesniejszych i w sumie nie liczac kilku dni byla to przyjemnosc z czitowaniem co [...]

Masz jeść tyle ile wynosi zapotrzebowanie organizmu. Wyliczając według wzoru wyszło Ci 1800. Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan. Dodatkowy trening, wysiłek fizyczny jaki podejmiesz [...]

[...] trzymam na codzien, a odstepstwa robie tez czesto - zjadam codziennie cukierka, kawalek ciasta z rodzina raz na srednio 3 miesiace. na diecie 1700 chudne b.b.szybko, na 1800 powoli,ale skutecznie. Ale to tylko dlatego,ze zeszlam ok 2-3% z tluszczu przez ostatnie pol roku. miesnie napedzaja metabolizm - teraz po obfitym sniadaniu sie [...]

[...] masa (3230-3370 kcal) 5 tydzień: masa (2540-2680 kcal) 6-8 tydzień: utrzymanie wagi (2240-2420 kcal) 9 tydzień: utrzymanie wagi (2180-2360 kcal) 10 tydzień: redukcja (1720-1800 kcal) - całkowita rezygnacja z cukru 11 tydzień: utrzymanie wagi (2120-2300 kcal) - powrót do cukru 12 tydzień: utrzymanie wagi (2260-2420 kcal) Posiłki spożywałem 3 [...]

Jaki tłuszcz z pomarańczy?? Kaloryczność taka, jak wyjdzie z podnaego rozkłądu, ok. 1800 kcla

[...] innymi miałem tydzień przerwy (brałem antybiotyk na powiększone węzły pachwinowe- najpierw myślałem , że to przepuklina), ostatecznie uciąłem trochę kalorii ( obecnie jem ok 1800) "dołożyłem cardio" to znaczy biegam jak zawsze 3xtyg (plan pod maraton który zamierzam zaliczyć jesienią, ale chciałbym też pojechać w kilku maratonach MTB więc [...]

[...] Twoją dietę. Pamiętaj, że nieważne ile jesz - ważne co jesz i prawidłowa dieta wcale nie oznacza głodowania. Wręcz przeciwnie - większość dziewczyn tutaj spożywa około 1800 - 2000 kcal dziennie. Poza tym myślę, że laseczki polecą Ci trening siłowy jeśli chcesz wyrzeźbić swoje ciało. Dodaj też koniecznie zdjęcia sylwetki. Powodzenia! :) [...]

poprawka nadejszła. 1800 kcal, proporcje BWT : 150/165/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e817d0884d3544afb8251843d1f66e11.png

Nie dam rady 1800 :) Ale 1500-1600 dziennie myślę, że spokojnie ogarnę. Plan treningowy jest. 2x tydzień siłownia, codzienne treningi w domu... A co do diety... Ciągle brakuje mi białka, nie mówiąc już o tym, że powinnam chyba jeść mniej węglowodanów. Skąd jeszcze mogę czerpać białko? Nabiału nie za dużo tym razem? Jak mogę jeszcze komponować [...]

[...] ogranicz do minimum - ciasto drożdżowe:-D super:-D WYWAL - chleb zytni jasny - ZAPOMNIJ O ISTNIENIU BIAŁEJ MĄKI Masz za mało białka a za dużo węglowodanów Ustal dietę na 1800 kcal, 130 g B, 130 W, reszta tłuszcze O ile któraś z Szefowych nie uzna, że lepiej inaczej:-) Trening zacznij ten http://www.sfd.pl/-t803543.html Zmieniony przez - [...]