~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Ja bym bral w cyklach 6-8tygodniowych, na 3tyg przerwy.
Osobiscie mialem poprostu bardzo debre rezultaty po stosowaniu Tribulusa, wiec polecam.
Ale pewnie kazdy powinien sam sie przekonac na wlasnej skorze co i jak.

dzięki serdeczne
i tak zrobię sam się przekonam jak działa na mnie

Pozdrawiam ;)

Panie jacku a moje pytanko na poprzedniej stronie? :] pozdrawiam

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-11-30 18:01:24

Mysle Syrius ze jest dosyc przyzwoicie, faktycznie przy tricepsie moglbys zmniejszyc ilosc serii do 6-7 w zaleznosci od odczuc.
Ale z koleji nogi moga troszke bardziej zostac rozbudowane, tj ilosc serii, w koncu to 40%naszego ciala.

Witam .
Nazywam się Bartek , mam 14 lat od jakiegoś czasu ćwiczę sobie spokojnie z dietą
ćwiczę treningiem
poniedziałek - Klata ,nogi
4s wyciskanie płasko 12,10,10,8
4s wyciskanie na skośnej 12,10,8,8
4s rozpiętki na płaskiej 12,12,12,12

8s przysiadów 12,12,12,12,10,10,10,10
6s wspięć na łydkach stojąc 18,18,18,18,17,17

Wtorek w wolne robie brzuch

SR : biceps ,triceps'
uginanie gryfu prostego na modlitewniku 3x10
uginanie gryfu łamanego stojąc 3x10
uginanie hantli chwytem młotkowym 4x10

wyciskanie francusko gryfem prostym (nadchwyt) 4x10
wyciskanie francusko gryfem łamanym (podchwyt) 4x10

CZwartek - brzuch

PT barki plecy
wyciskanie sztangi zza pleców 3x10
unoszenie hantli bokiem 3x10
unoszenie hantli przodem 3x10

podciąganie się na drązku szerokim nadchwytem do karku 7x7
przyciąganie sztangi w opadzie 4x12

z uwagi że nie mam maszyn i wyciągu trening jest dość ubogi


Mój problem , otóż nie ćwiczę przedramion (dodam je w następnym cyklu ) jest ono dość nieproporcjonalne (wymiarowo) do bicepsu
Ramię : 32cm rano (po treningu 34cm)
przedramię: 30cm kąt 90stopni po bicepsie 31.3cm

tak samo mam z udem dopiero drugi cykl ćwiczę nogi i mam 58cm w udzie 36cm w łydce np w pasie 70 na czczo czy taki mały obwód bicepsa może być spowodowany złym treningiem '?? jesli trzeba to wstawię dietę
Dziękuje

Witam, mam pytanie poniewaz zmeczyly mnie juz mrozonki, czy moge sobie zrobić np kapuste kiszoną ze słodzikiem? (bez aspartamu)

Syrius nie wyobrazam sobie smaku takiej potrawy

jeśli potrzeba wkleję także dietę . Dziękuje
pzdr

Xin sprobuj biceps i triceps zrobic 2*tyg i do tego mile widziana bylaby metoda wstepnego zmeczenia np:

1dzien
biceps
-uginanie w oparciu o kolano 12,8,6
-uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej 12, 6
-uginanie ze sztanga lub sztangielkami j.w.

2dzeien
-modlitewnik 20, 3*12-15

dziękuje za odpowiedz , treningi mają być np w poniedziałek i czwartek (bic,tric) czy dzień po dniu?