~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Czesc Kamilk.
-1,5h Przed treningiem platki owsiane gorskie+piers.
-40min przed treningiem BCAA+Stack+Glutamina
Trening
-na 20min przed koncem treningu Xtreme Amino lub polaczenie Xtreme BCAA+Xtreme NAG
Po treningu (bezposrednio)carbo+whey lub Ultra Mass.
-40min. po treningu ryz ciemny +piers+witaminy i warzywa.
Ostatni posilek(2-2,5h pozniej), whey+jaja lub whey +twarog.
Wczesniejsze posilki standardowo.

witam Jacku ponownie tak wiec dzieki wielkie za podpowiedzi co do treningu i diety 3 tygodnie przypilnowanie diety i 4 kilo do przodu suchej masy mam takie pytanko podczas treningu ostatno zauwazylem pod skora jak by mi krwiaki powyskakiwaly mam to tylko podczas treningu na plecach i ramionach czy moze to byc niebiezpieczne ?pozdrawiam

Hmm, ciezko mi powiedziec co to moze byc bazujac tylko na opisie.
Moze wrzucisz zdjecie

Cholera daje Pan czadu z odpowiedziami ostatnimi czasy
Czapy z głów...

PS. Czworoboczne poszły nieźle w góre wg. Pana rad, czekam w przyszłości na szrugsy i martwy na początku...

Szacun, pozdrawiam

ok to w srode wrzuce bo robie plecy a przy tym treningu wyskakuje mi tego najwiecej narazie dzieki i do srody pozdro

Hey Jacku :)
Mam pytanka ;
Czy jeśli w treningu na mase ( suplementowanym np kreatyną ) będe mieć ćwiczenie wyciskanie sztangi płasko czy to poskutkuje tym ,że później mój wynik na lawie wzrośnie bardziej niż np jak bym wykonywałbym zamiast wyciskania plasko np wyciskanie sztangielek skos?

I mam jeszcze problem Jacku.Ostatnio przy treningach nóg tzn przysiady ze sztangą nieziemsko boli mnie kręgosłub z tyłu ,plecy.Technika jest ok ,według mnie tzn jak zawsze.Jak myslisz z czego to moze wynikac?

Jaco raczej tak.
Cw w skosie w gore sa raczej tylko uzupelnieniem treningu.
Przy checi zwiekszania wyniku w poziomie bazuje sie na lawie poziomej lub glowa w dol.
Ale z wygladem kulturystycznym to juz inna sprawa.

Bol kregoslupa przy cw nog moze wynikac z wielu roznych przyczyn.
Np chociazby nadwyrezenia plecow, przemeczenia(przetrenowania plecow) itp.
Warto dac odpoczac nadwyrezonym strukturom.

Zawsze warto rowniez wybrac sie do dobrego lekarza na konsultacje

jeszcze mam pytanko jakie suple by pan polecil na mase mam bialeczko Optimum Whey Gold Standard 100% dymatize trib-650 cos jeszcze ale nie kreatyne bo wlasnie koncze x panda pozdrawiam cos dobrego prosaze cena niegra roli

Remik bardzo dobrym polaczeniem jest skompletowanie Xtreme BCAA+Xtreme NAG.
Aminokwasy rozgalezione +glutamina(w tym wypadku skoniugowana z kwasem octowym)stanowi komplementarna suplementacje antykataboliczna.
Nie wiem czy uzywasz polaczenia carbo +bialko serwatki w najwazneijszej porze tj potreningowej.
Jezeli nie, to powinienes sie w powyzsze zeczy zaopatrzyc lub poprostu do swojego arsenalu rozbudowujacego miesnie dodac Ultra Masa(po treningu).

Jezeli srodki finansowe pozwalaja to mozesz pokusic sie o zastosowanie ZMApm.
Substancja ma wysoki potencjal anaboliczny i antykataboliczny.
Dzieki temu wszystkie procesy naprawcze i rozbudowujace w twoich tkankach zachodza zdecydowanie szybciej.
Musze rowniez dodac ze ZMA bardzo dobrze wspoldziala z suplementem o ktorym piszesz tj Tribulusie.
Razem mocno podnosza poziom testosteronu co przeklada sie na lepszy wynik.

Aby postawic kropke nad "i" nalezy dostarczyc substancji o charakterze regulujacym.
A wiec mowa bedzie tu o mineralach i witaminach.
Bo nie dasz rady przerobic takiej ilosci bialka, weglowodanow i tluszczy na wlasna tkanke miesniowa, energie itp jezeli nie bedziesz mial mozliwosci stworzenia odpowiednich ilosci procesow enzymatycznych.
Polecam np Vit Min 75+ NOW+ Bone Calcium rowniez tej samej firmy.


Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-10-19 14:17:46

niestety tej firmy niema w angli a tu tymczasem mieszkam wiec jestem zmuszony kupowac tutaj odrzywki moze slyszales o firmie "reflex"ale bcaa i glutamine napewno zakupie