Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Dzięki chłopaki. Postaram się nie dać ciała.

Mietki - Żonka dziękuje. Najpięknięjsza na świecie

Dzisiejszy trening BARKI:

a) Wyciskanie od czubka głowy 90x8, 100x6, 100x6, 90x8

b) wznosy bokiem 15x8, 20x6, 20x6, 15x8

c) Arnoldki 20x8, 20x8, 20x8

d) wznosy w opadzie 3x8

e) podciąganei wzdłuż (ala podrzut) 50x6, 60x6, 70x5 - eksperymentalnie

Wrażenia:

Hm... postanowiłem podobnie jak KNIFE spróbować walki na dużych ciężarach zobaczymy co z tego wyjdzie. Każdy trening będzie na dużych ciężarach a tylko 4 tydzień lekko zluzowany.
Czas trwania treningu 40minut. Miałbyć brzuch i przedramnię ale jutro mam ciągi także raczej jutro na dobicie.

Powrót do korzeni :)

...

BdWiELKi

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 608 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5865

c) Arnoldki 20x8, 20x8, 20x8

Z A J E B I S T E cwiczenie

Go and get it.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86829

Wuchta34 - jeśli to podciąganie wzdłuż tułowia to HIGHPULLS - ćwiczenie olimpijskie - to polecam dowalić śmiało ciężaru, aż będzie bardzo ciężko. Jak dla mnie granicą na razie jest 5 x 122 kg w HP - wtedy już ciągnę sztangę ledwie do dolnego brzucha. Obecnie zarzuciłem ten trening z ćwiczeniami dynamicznymi na rzecz martwego ciągu.

Polecam też wyciskopodrzut i pełny podrzut - znakomite ćwiczenia na siłę ogólną

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-28 21:14:16

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Będzie 300 , oczywiście będę obserwował.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siła potężna

Co trening będzie więcej

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

w HP daj wiecej kg masz pewno pare na duze kg, tylko na poczatku wytrzymałość moze siadac kondycyjna!!
btw: doszła próbka??

...

carire

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55546

powodzenia

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

Sabo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 197

Zycze powodzenia i samozaparcia, mam nadzieje ze kiedys tez uda mi sie osiagnac takie efekty, za pol roku koncze szkole wiec bede mial wiecej wolnego czasu i wezme sie za ten sport konkretniej.

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Dzięki chłopaki.

Hades - paczuszka dotarła dzięki.

Wczorajszy trening PLECY, biceps:

Martwy:

1 tydz 68%x6 - 177,5kg
73%x6 - 190kg
78%x6 - 202,5kg

b) skłony ze sztangą 60x6, 80x6, 90x6

c) wyciąg z góry podchwyt 3x8

Biceps:

a) sztangielki na przemian 4x10-8-6

b) sztanga łamana 2x8

c) młotki 3x8

d) wyciąg jednorącz 3x10

Wrażenia:

HM... zaczęło się. Pierwszy trening juz za mną. Sześć powtórzeń już daje swe znaki. Pierwsze 3-4 powtórzenia jeszcze pikuś ale 5 i 6 to już coś. Gdyby nie upały pewnie byłoby łatwiej. 34stopnie to wiadomo nie było czym oddychać...

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-30 12:15:36

Powrót do korzeni :)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

No i ruszyło

Napewno będzie sukces. Używasz magnezji w taki upał, czy na takich cierzarach chwyt jeszcze niepuszcze?
PS. Wpadnij do mnie

FILMIKI