POJEDYNCZE PYTANIA

JudiKator
Zwiększaj ilości kcal według efektów/bądź zmniejszaj.

KubaTzn
apteczne, ale przyzwyczaisz się do dużych tabletek.

Mam pytanie odnośnie jaj (kurzych).
Czy jedzenie sciętych białek (gotowanych, albo smażonych na małym ogniu z kropelką oliwy) ma jakiś zły wpływ na ich przyswajanie w nocy, albo wartości odżywcze?

no to ja mam pytanie mam nadzieje ze jeszcze takiego nie było i nie będziecie sie wkurzali ale nic podobnego nie znalazłem... zna ktoś może wartość odżywczą dań jakie serwują kuchnie orientalne, chciałbym wiedzieć ile węglowodanów, białka, tłuszczy ma np kurczak z warzywami, wołowina na ostro itp. jeżeli ktoś znalazł jakaś tabele albo kiedyś to policzył to niech wrzuci byłbym wdzięczny

Jaja kurze po obróbce są łatwiej przyswajalne niż te na surowo.


Nie znam wartości takich dań, jednak unikaj restauracji czy przy ulicznych barów.

Skalar a wiesz przypadkiem czy ZMA z Olimpu można pokroić/rozdrobnić na mniejsze kawałki jeśli nie to te apteczne w jakiś ilościach ? może 4-5 Filomag B6 i 1 Zincas Forte ?

Jeśli zma jest w kapsach to raczej nie...
Przyzwyczaisz się do dużych tabletek, a apteczne zma tak jak piszesz.

Dzięki Skalar. Mam jeszcze jedno nurtujące pytanie, ani na sfd ani na googlach nie znalazłem odpowiedzi, nikt w tematach o głodówkach nie zadaje tego pytania. Czy na dietach 1500-1000 kcal HMB i tym podobne pomogają w antykataboliźmie mięśni i spalaniu tłuszczu?? chodzi mi o osobe z nadwagą powyżej 10 kg.

Kaloryczność na poziomie 1000-1500 kcal to dość nisko. Zapotrzebowanie osoby aktywnej fizycznie jest większe niż osoby funkcjonującej normalnie a ta nawet rzadko kiedy ma tak niskie zapotrzebowanie. Podstawowa przemiana materii sięga rzadko kiedy niżej niż 1200kcal więc tak niskie schodzenie z kaloriami to dla mnie błąd co samo w sobie jest wysoce kataboliczne dla mięśni i powoduje spowolnienie przemiany materii co skutkuje łatwiejszą możliwością nabrania wagi w przyszłości.
HMB raczej nie jest dobrą substancją. Jeśli chcesz się redukować to nie obcinaj kalorii z diety, jedz tyle co zwykle/bądź więcej a jedynie zwiększaj zapotrzebowanie organizmu przez zwiększenie wysiłku (dodanie treningu).

hmm mam taka przemiane materii i tak duzo treningow ze musze sie smieciarskim jedzeniem dobijac, jem naprawde duzo i to wartoscioych posilkow do tego pije bialko 3 razy dziennie aminokwasy itp nie ma co sie rozpisywac poprostu potrzebuje okolo 4600 kalorii tak wiec musze czyms dobic sie dlatego tez chcialem wiedziec ile takie dania maja kalorii bo nie chce jesc mc donalds-a jezlei ktos ma jakas propozycje takiego jedzenia na dobicie sie to czekam...

Dobij się tłustym jedzeniem, ponad 2x więcej kcal w 1g w porównaniu z ww