1 posiłek: płatki owsiane z mlekiem (właśnie tu był problem z jedzeniem ich to zastąpiłem je musli: pałtki owsiane, banan, ananas, rodzynki, itp) lub kanapki z chlebem 7 ziaren + polędwica kurczaka + sałata, pomidor i inne dodatki
2 posiłek: podobny jak pierwszy
3 posiłek: Ryż z sosem (zazwyczaj jest to kupny bolońki) i filetem z kurczaka
3 posiłek potreningowy: koktajl z: 2 surowe jaja, banan, (ananas, brzoskwinia lub inny produkt pod ręką), mleko, płatki owsiane
4 posilek: Ryż z jogurtem lub makaron z sosem i dodatkiem mięsa
5 posiłek: Kanapki z chlebem 7 ziaren + polędwica + dodatki lub sałatka typu: ryż z tuńczykiem, sałatka z makaronem, lub twaróg z pomidorem
Procz tego biore przez 3 dni Kre-Alkalyn, 2 tabl na czczo i 2 tabl przed treningiem
Pozdrawiam
PS. Do PYZY - stary Ty tam miałeś rozpiętki na skosie a nie na płaskiej przypomniałem bo chyba błąd tam masz w swoim planie