King moglbys dorzucic jeszcze jeden posilek tj niekoniecznie zwiekszac ilosc makro ale rozlozyc je tak aby byly czesciej dostarczane do organizmu.
Chodzi o szybkosc przemiany materii. Organizm jak dostaje co chwiele makrosklandiki to uczy sie ze tak bedzie non stop, nie boi sie o glod i trwoni energie z fatu na lewo i prawo.
Dzieki temu nie gromadzi za mocno pokladow energii zapasowej.
To czy bedziesz dodawal tylko same bialka na noc czy tez wkomponujesz zoltka zalerzy od tego jakie masz cele.
Jezeli jest to palenie fatu tj redukcja to proponuje odrzucic w.w. ale jak robisz mase i masz z tym dobre wyniki to ok.
To na ile przed silka sporzyjesz psilek zalerzy od tego jak reagujesz na trening pozniej.
Tzn. czym wieksza grupe miesniowa bedziesz cwiczyl i czym wieksza tlocznia brzuszna powstanie, dlug tlenowy itp tym dluzsza przerwe musisz zastosowac(odstep 1,5-2h).
Jezeli beda to male miesnie lub cwiczenia wykonywane beda lezac to przerwa moze wynosic 1-1,5h.
Kawa przed treningiem niekiedy nie sprawdza sie ze wzgledu na mozliwosc niekorzystnego samopoczucia.
Proponuje raczej w celu pobudzenia przyjac czysta kofeine np Kaizena.
Oczywiscie w innych porach jak najbardziej jestem za tj kofeina, kwas chinowy, kawowy itp
Branie Wheya przed treningiem jest pewnym wyjsciem jezeli nie ma sie BCAA i glutaminy ale problemy moga byc tego typu jak przy kawie.
Tak wiec polecam goraco BCAA i Glutamine pomimo ze przez wiele osob jest niedoceniana i bagatelizowana.
Np. ja teraz zwiekszylem troszke porcje NAGu i Xtreme BCAA i jestem mocno zadowolony i wynikami silowymi i delikatnym polepszeniem wygladu.
Tak mam reszte tego materialu gdyz kiedys pisalem na ten temat prace magisterska ale nie bede wrzucal juz tego na strony w internecie gdyz nie chce byc z tym tematem kojarzony i zle odbierany.
Pozdrawiam