POJEDYNCZE PYTANIA

Jak przytyłem 1,5 kg w dwa pierwsze tygodnie stosowania diety na mase to duzo czy malo?? I jeszcze jedno pytanie chcialem dobic z waga tylko do 70kg(narazie mam 63), a potem jaka diete powinienem stoswac o ile wogole jakas? Z gory dzieki za odp.Pozdrawiam

W 100g całego jaja kurzego jest "Cholesterol [mg]: 360". Jaki to cholesterol, dobry czy zły ? I w związku z tym czy jedzenie codziennie 3 jaj gotowanych na twardo to dobry pomysł ? może mieć to jakieś złe skutki ?
z góry thx za odp

Ziomosław,zajrzyj tutaj: https://www.sfd.pl/Czy_jedzenie_X_jajek_mi_szkodzi_TUTAJ_ODPOWIEDZ-t259326.html  :)

Mam pytanie odnośnie posiłków około treningowych. Przed treningiem i po powinienem przede wszystkim dostarczyć białko czy węglowodany?

W przed treningowym i po treningowym posiłku, powinieneś zawrzeć oba te makroskładniki. Zwróć tutaj uwagę na tłuszcze żeby nie spowalniać absorpcji składników odżywczych.

100g ryżu + 150g piersi z kurczaka/indyka

lub coś w tym stylu

czyli przed wystarczy pierś z kurczaka makaron/ryz/ziemniaki jakieś warzywa i trochę gainera a po ryż biały i gainer? a tłuszcze to przed czy po? mogą to być orzechy włoskie?

Zmieniony przez - kolo17 w dniu 2008-02-17 16:18:17

i białko pełnowartościowe jak to w każdym posiłku.

na noc lepiej sam twaróg czy twaróg + oliwa ?

Oby dwie opcje są dobre, gdyż na noc potrzebujemy białka, które będzie czasowo dłużej się wchłaniało. Kazeiny mają to do siebie właśnie, że czas ich wchłaniania jest wydłużony biorąc pod uwagę np białko zwierzęce powiedzmy z białek jaj, którego czas "wchłaniania" jest krótszy.

Tłuszcze spowalniają absorpcję składników odżywczych, dlatego m.in nie poleca się ich w okolicach treningu. W tym posiłku natomiast właśnie o to nam chodzi.

Reasumując, moim zdaniem obie opcje są dobre. Jeżeli chcesz dodać tłuszcz wystarczy, że uwzględnisz to w bilansie kalorycznym.