Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Dziś Mam zrobić 13 dziń a strasznie mi sie nie chce. Fajne filmy w telewizji. Ale muszę zaraz sie rozgrzeję i "położę" do ćwiczeń. Naprawde Trening super ale za to męczący jak sto diabli. Mam nadzieje ze wytrwam. A tak wogóle to muszę sie pochwalić, mam bilety na za tydzień na Mistrzostwa świata w Karate )))

no ja sobie zawsze przed TV robilem :P
no wiec podsumowanie

MIESNIE pod wartstwa sadelka da sie wyczuc podczas napiecia sa bardzo twarde, efekt taki jak po ok. 3-4 miechach brzuszkow po 130 dziennie

TLUSZCZ nie spalony a przynajmniej nie duzo, no bo dlaczego mialoby spalic, skoro nie mialem diety redukcyjnej?!

SADELKO tak samo jak tluszcz - brak diety.

OGOLNIE TRENING UWAZAM ZA DOBRY, NAWET BARDZO DOBRY I POLECAM GO WSZYSTKIM OSOBOM, TRENING NIE WYMAGA JUZ POZNIEJ AZ TYLE SILY, CO MOBILIZACJI I SILNEJ WOLI PRZYNAJMNIEJ U MNIE, POD KONIEC PO PROSTU MI SIE NIE CHCIALO ZE WZGLEDU NA NUDNE CWICZENIA (ale efektywne).

ja też mam trosszke sadełka ale jak troszke(mało gdzieś taka ilośc jak długość paznokcia więc uważam ze mało)gdy ściągne skore do dołu to widac mi 6 ciopak .. mam 7 dzień dzisiaj i mam nadzieje żę wytrwam i zrobie fajny brzuszek :) ... ćwczenia mniej męczące niż duże ilości brzuszków ale dużo lepsze niż brzuszki

Mam taki problem. Podczas wykonywania ćwiczenia 6 (ostatniego) nie czuję jak mięśnie brzych mi pracują a jak już czuję to w porównaniu do innych ćwiczeń pracują bardzo bardzo bardzo słabo. W czasie wykonywania tego ćwiczenia staram się trzymać nogi pionowo do góry lecz jest to niemożliwe jak dla mnie i są one trochę nagięte do ziemii.

Ćwiczę dopiera 5 dzień ale z tym 6 ćwiczeniem mam problem od pierwszego dnia.

Czy mięśnie podczas tego ćwiczenia powinny pracować tak jak u mnie czy robię coś źle?

I jeszcze jedno pytanie do ćwiczenia 4.
Czy podczas tego ćwiczenia mogę się zaczepić o coś nogami bo po wykonaniu 3 pierwszych ćwiczeń brzuch mam na tyle zmęczony że bez zaczepienia się o coś nie mogę się podnieść na tyle aby dostać łokciami do kolan?

Oczywiście w czasie tego 4 ćwiczenia kolana mam zgięte o kąt 90 stopni
i część udową w biodrze także mam zgiętą o kąt 90 stopni.

BARDZO BARDZO PROSZĘ O ODPOWIEDŹ.

Z GÓRY DZIĘKI!!!

heh

ja tez zaczynam - dzisiaj 1 dzien
foty przed i po dam kiedy skoncze - do tego jestem na CKD - wiec jak skoncze bedzie widac jakie to kombo jest - ckd i 6weidera
trzymcie kciuki - musi sie udac!!
40 dzien to bedzie 31 Grudnia - hehe, sylwester
a w miedzyczasie slub mojej kochanej siostry i swieta... to dopiero wyzwanie bedzie!!

pozdrowka

heh

ja tez zaczynam - dzisiaj 1 dzien
foty przed i po dam kiedy skoncze - do tego jestem na CKD - wiec jak skoncze bedzie widac jakie to kombo jest - ckd i 6weidera
trzymcie kciuki - musi sie udac!!
40 dzien to bedzie 31 Grudnia - hehe, sylwester
a w miedzyczasie slub mojej kochanej siostry i swieta... to dopiero wyzwanie bedzie!!

pozdrowka

Kobe przy 6 powinienes czuc jak pracuja dolne partie miesni brzucha, jesli nie pracuja, to zobacz jak nogi, jesli pracuja Ci wtedy uda robisz cos zle, albo masz na tyle slaba dolna partie miesni.
U mnie bylo to samo, gdzies tu na forum w innych cwiczeniach na miesnie brzucha wyczytalam to o udach, jaka rada gdy pracuja uda a nie brzuch? Scisnij nogi, brzusio zaczyna pracowac :]

Przy czworce zagryz zeby i oddychaj nie boli wtedy tak bardzo i nie czuc tak zmeczenia, nie zaczepiaj nigdzie nog bo o to chodzi w tych cwiczeniach by ich nie zaczepiac Oszukuj mozg, pomysl ze to ostatnie cwiczenie i musisz je zrobic do konca, ze nie jest zle.

Jak nie pomoze pomysl moze o innych cwiczeniach na brzuch a potem dopiero zajmij sie szostka.. Polecam ABS II kilkakronie mozliwy do znalezienia tutaj jako dokument pdf

Czy sa jakies inne treningi typu A6W, ktore mozna wykonywac codziennie? Bo zrobilem 6tke i "przyrost" miesni brzucha jest niesamowity. Albo kiedy mozna powtorzyc cala 6tke?

ej a jeżeli robie szóstke to po ukończeniu będę miał o to 4-5 cm mniej w pasie??? bo narazie mięsnie mam pod warstewką tłuszczyku ale mówie to jest wartstwa grubości paznokcia i chciałem sie zapytać czy spale ta szóstką ten tłuszcz ...

przepraszam za pomyłke jest to warstwa o grubosci około 2 cm i nie wiem czy sama szóstka wiedera pomoze to spalić