Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

A myslalem ze mam silny brzuch pierwszy dzien za mna i kurde ciezko bedzie musze jeszcze nad technika popracowac,ale daje w kosc. polecam

heheheehh, walnąłem dzisiaj rano pierwszy dzień i myślałem że lipa ale teraz czuję że się myliłem:) aż się boję co będzie jutro rano...

zastanwiam sie czy robic dziś trening brzucha bo wczoraj miałem trening break dance 3,5godziny :O i wczoraj juz sobie darowałem ten trening brzucha , ale dzis mam wy***ane zakwasy na nim i nie wiem czy robic ten trening?

buchu_88 - ćwiczyłem 5 dni weług probramu a teraz niestety miałem 2 dniową przerwe w treningu.Mam zaczynać od począdku czy kontynuować dalej trening (dzień 6)??

Zmieniony przez - SOWCZEN w dniu 2004-06-06 12:28:32

ruszam od jutra z tym programem ,sog poszedl i od jutra rana jazdaaaaaaaaaaa

Zmieniony przez - 2 er el x w dniu 2004-06-06 14:55:59

sowczen jedz dalej 2 dni to nie taka duza przerwa

ja taksamo zrobiłem sobie 2 dni przerwy po 5 dniach ale tak mnie bolała szyja ze nie mogłem wogole ruszać
jutro jade od poczatku

a w 3 cwiczeniu nie lepiej lewym lokciem dotykac prawej nogi i prawym lokciem lewej nogi ??

Ze tak powiem.. zrobilem wlasnie 2 dzien. Krotki czas duzy efekt. Bo naprawde czuje brzuch. Nie mam tluszczu na brzuchu wiec kiedy stanelem przed lustrem.. bez napieca brzucha bylo widac miesnie brzucha.. lekko ale bylo widac.. wiec jade do konca z tym treningiem..

A tak apropo to 6 cwiczenie nie wiem czy dobrze robie to ma byc tak ze..
nogi wyprostowuje na maxa tak jak bym chcial nimi sufit dotknac i robie sklony ta?

ej chodzi o to ,zeby przytrzymac kolano rekami (badz lokciami)?czy po prostu przyblizyc je do kolana ale nogi i rece trzymac osobno?