Jestem po drugim tygodniu fazy V
I jest gnoj straszny. Żadnych wyników siłowych ciągle zmęczony czy te jego plany nie są czasem przesadzone? Normalnie u kulturystów takich nie widziałem
Nie wiem czy cos innego robić a ten cykl sobie darować.
Z przerażeniem patrzyłem rozpiski jakie znajdują sie w cz 3.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Ja tam nie widze przeladowanych dni. Ale skoro czujesz sie przemeczony to zmniejsz objętość, każdy plan trzeba dostosować pod siebie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6478
ronie220
Ja tam nie widze przeladowanych dni. Ale skoro czujesz sie przemeczony to zmniejsz objętość, każdy plan trzeba dostosować pod siebie.
Ale nie uważasz że super seria Podciagania i Ohp w rampie do tego po 3 serie regresji to na takim etapie za duże bodźce ? Mnóstwo serii
Albo
1 Przysiad tylni / Rampa 3 / Przerwy do 120 sekund
2a Przysiad przedni / Rampa 6 / Brak przerwy
2b Przysiad tylni / Rampa 6 / Przerwa do 120 sekund
3a Żuraw / Rampa 10 / Brak przerwy
3b Przysiad tylni / Rampa 10 / Przerwa do 120 sekund
4 Przysiad tylni / Jedna seria 20 powtórzeń / Brak przerwy
Początkowo miałem zamysł żeby robić cykl pumy a potem etapy które opisałes w artcie pierwszego roku ćwiczeń
Zmieniony przez - fafak w dniu 2018-07-31 10:06:22
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Powinieneś zrobić odwrotnie-najpierw moj cykl roczny a pozniej plany Pumy. One działają, tylko głównie w przypadku zaawansowanych.
2
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2064
Siemano planuje kupić gryf prosty do domu około 150 cm. Czy ktoś mógłby mi pomóc z wyborem obciążenia na niego? Chodzi mi głownie o średnice jak ma gryf np. 25 cm średnicy to o jakiej średnicy najlepiej zakupić obciążenie. Bardzo proszę o wytłumaczenie z góry dziękuję. Wysyłam link jaki gryf planuje kupić: https://www.fitness.shop.pl/gryf-prosty-150cm-srednica-25mm-hop-sport.html
Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-08-05 14:50:14
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347448
Ja bym brał gryf olimpijski 180cm. Będziesz musiał dołożyć, ale to inwestycja na długie lata treningów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„