Antek2003

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2064

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2021 (14:09)

Data rejestracji 03.04.2018 (22:46)

Wzrost: 183 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Ocena planu treningowego fbw witam wszystkie panie bardzo serdecznie. miałbym prośbę o ocenienie planu jakim trenuje moja dziewczyna, czy ewentualnie coś zmienić lub dodać. dziewczyna ma staż na siłowni około 3,4 miesiące z przerwa spowodowana wirusem. wszystkie uwagi mile	2	2020-08-12 23:17
Trening dla początkujących	Ocenienie planu i ustalenie priorytetu na łapy cześć mam pytanie co do planu czy nie znajduje się w nim zbyt dużo serii i czy czegoś nie jest zbyt dużo? mam ogromny problem z łapami są bardzo szczupłe i okropnie nie proporcjonalne do reszty ciała. próbuje już wszystkiego co można ale nic nie	1	2020-06-02 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową dla sportowca cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. dziennie około 3-5 h. aktualnie	6	2020-05-17 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. dziennie około 3-5 h. aktualnie	1	2020-05-17 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie ilości kcal w diecie i makroskładnikow, ewentualnie zmiana witam obecnie jem 5400 kcal 175 gram bialka 167 gram tłuszczy i 790 węglowodanów. trenuje piłkę nożną. obecnie trenuje około 3-4 razy dziennie, są to treningi motoryczne, piłkarskie, kondycyjne, szybkościowe i siłowe. oczywiście nie wszystkie te	5	2020-04-24 20:51
Trening dla początkujących	Ocena planu push pull prosił bym o ocenienie planu, czy zmienić może coś? cel budowa masy mięśniowej. z góry dzięki, pozdro. głównie jest to plan push, pull, legs. z braku dużego sprzętu nogi robię inaczej. [img width=498	7	2020-04-23 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego u piłkarza witam bardzo prosił bym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego mam 17 lat ważę 73 kg i wzrost 183cm. trenuje piłkę nożną 5 razy w klubie, 5 razy trening indywidualny piłkarski, 4 razy trening siłowy w weekendy mecze czasami też basen. na	7	2020-02-18 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie Kaloryczne u piłkarza witam mam pewne pytanie trenuje piłkę nożną i łącząc to z siłownią, basenem i treningami piłkarskimi wychodzi około 18 godzin, więc dużo. stąd moje pytanie ile powinienem jeść kcal? mam 17 lat, ważę 73kg i 183 cm. był okres że jadłem aż 6500 kcal	2	2020-02-16 22:16
Trening dla początkujących	Trening interwalowy na rowerze stacjonarnym witam mam 15 lat i mam pytanko planuje robic interwaly na rowerze stacjonarnym żeby spalić tkankę tłuszczową żeby brzuch wyglądał lepiej zawsze ten trening wykonywałem na dworze biegając i wyglądał on tak : 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia	6	2018-09-15 11:35
Szybkie pytania bez logowania	Rozcięta broda a trening na siłowni? witam mam 15 lat i mam jedno małe pytanie 3 dni temu założone zostały mi szwy na brode jest to dziwne miejsce więc pytam czy moge robić trening na siłowni? z góry dziękuje za pomoc zmieniony przez - antek2003 w dniu 2018-08-15 19:59:11	3	2018-08-15 19:57
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw płeć : mężczyzna wiek : 15 lat waga : 67 kg wzrost : 177 cm cel treningowy : budowa masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu od około roku uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full	12	2018-08-10 10:07
Piłka Nożna	Trening interwałowy siemano mam pytanie planuje dodać do swojego treningu trening interwałowy jaki bardziej polecacie 15 sek sprintu i 45 sek truchtu czy może sprint 10 sek a trucht 15 sek pomóżcie jaki trening najlepszy i ile takich powtórzeń mam 15 lat 178 cm wzrostu	4	2018-07-11 16:25
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat? witam mam pytanie mam 15 lat 177 cm wzrostu i 66 kg i trenuje piłkę nożną ćwiczę w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała trenuje od około 0,5 roku widze naprawdę fajne efekty lecz nie na bicepsach i tu moje pytanie czy moge zacząć ćwiczyć z	22	2018-05-31 20:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową dla sportowca	2020-05-23 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową dla sportowca	2020-05-22 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie ilości kcal w diecie i makroskładnikow, ewentualnie zmiana	2020-04-26 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie ilości kcal w diecie i makroskładnikow, ewentualnie zmiana	2020-04-26 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie ilości kcal w diecie i makroskładnikow, ewentualnie zmiana	2020-04-26 13:28
Trening dla początkujących	Ocena planu push pull	2020-04-24 14:57
Trening dla początkujących	Ocena planu push pull	2020-04-23 15:46
Trening dla początkujących	Ocena planu push pull	2020-04-23 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego u piłkarza	2020-02-18 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego u piłkarza	2020-02-18 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego u piłkarza	2020-02-18 14:27
Szybkie pytania bez logowania	Rozcięta broda a trening na siłowni?	2018-08-15 20:53
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-12 00:14
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-10 12:29
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-10 11:45
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-10 11:11
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-10 10:07
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-09 11:33
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-09 11:33
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-05 22:05
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-05 14:49
Piłka Nożna	Trening interwałowy	2018-07-11 22:03
Piłka Nożna	Trening interwałowy	2018-07-11 21:37
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-09 00:39
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 22:48
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:34
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:34
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:33
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:33
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:33