Antek2003

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2064

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2021 (14:09)

Data rejestracji 03.04.2018 (22:46)

Wzrost: 183 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Ocena planu treningowego fbw witam wszystkie panie bardzo serdecznie. miałbym prośbę o ocenienie planu jakim trenuje moja dziewczyna, czy ewentualnie coś zmienić lub dodać. dziewczyna ma staż na siłowni około 3,4 miesiące z przerwa spowodowana wirusem. wszystkie uwagi mile	2	2020-08-12 23:17
Trening dla początkujących	Ocenienie planu i ustalenie priorytetu na łapy cześć mam pytanie co do planu czy nie znajduje się w nim zbyt dużo serii i czy czegoś nie jest zbyt dużo? mam ogromny problem z łapami są bardzo szczupłe i okropnie nie proporcjonalne do reszty ciała. próbuje już wszystkiego co można ale nic nie	1	2020-06-02 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową dla sportowca cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. dziennie około 3-5 h. aktualnie	6	2020-05-17 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową cześć mam 17 lat 183 cm wzrostu i 74 kg. mam pewien problem trenuje piłkę nożną i łącząc to z treningiem siłowym, motorycznym, treningami w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. dziennie około 3-5 h. aktualnie	1	2020-05-17 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie ilości kcal w diecie i makroskładnikow, ewentualnie zmiana witam obecnie jem 5400 kcal 175 gram bialka 167 gram tłuszczy i 790 węglowodanów. trenuje piłkę nożną. obecnie trenuje około 3-4 razy dziennie, są to treningi motoryczne, piłkarskie, kondycyjne, szybkościowe i siłowe. oczywiście nie wszystkie te	5	2020-04-24 20:51
Trening dla początkujących	Ocena planu push pull prosił bym o ocenienie planu, czy zmienić może coś? cel budowa masy mięśniowej. z góry dzięki, pozdro. głównie jest to plan push, pull, legs. z braku dużego sprzętu nogi robię inaczej. [img width=498	7	2020-04-23 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego u piłkarza witam bardzo prosił bym o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego mam 17 lat ważę 73 kg i wzrost 183cm. trenuje piłkę nożną 5 razy w klubie, 5 razy trening indywidualny piłkarski, 4 razy trening siłowy w weekendy mecze czasami też basen. na	7	2020-02-18 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie Kaloryczne u piłkarza witam mam pewne pytanie trenuje piłkę nożną i łącząc to z siłownią, basenem i treningami piłkarskimi wychodzi około 18 godzin, więc dużo. stąd moje pytanie ile powinienem jeść kcal? mam 17 lat, ważę 73kg i 183 cm. był okres że jadłem aż 6500 kcal	2	2020-02-16 22:16
Trening dla początkujących	Trening interwalowy na rowerze stacjonarnym witam mam 15 lat i mam pytanko planuje robic interwaly na rowerze stacjonarnym żeby spalić tkankę tłuszczową żeby brzuch wyglądał lepiej zawsze ten trening wykonywałem na dworze biegając i wyglądał on tak : 3-5 interwałów: 15 sekund przyspieszenia	6	2018-09-15 11:35
Szybkie pytania bez logowania	Rozcięta broda a trening na siłowni? witam mam 15 lat i mam jedno małe pytanie 3 dni temu założone zostały mi szwy na brode jest to dziwne miejsce więc pytam czy moge robić trening na siłowni? z góry dziękuje za pomoc zmieniony przez - antek2003 w dniu 2018-08-15 19:59:11	3	2018-08-15 19:57
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw płeć : mężczyzna wiek : 15 lat waga : 67 kg wzrost : 177 cm cel treningowy : budowa masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : ćwiczę w domu od około roku uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full	12	2018-08-10 10:07
Piłka Nożna	Trening interwałowy siemano mam pytanie planuje dodać do swojego treningu trening interwałowy jaki bardziej polecacie 15 sek sprintu i 45 sek truchtu czy może sprint 10 sek a trucht 15 sek pomóżcie jaki trening najlepszy i ile takich powtórzeń mam 15 lat 178 cm wzrostu	4	2018-07-11 16:25
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat? witam mam pytanie mam 15 lat 177 cm wzrostu i 66 kg i trenuje piłkę nożną ćwiczę w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała trenuje od około 0,5 roku widze naprawdę fajne efekty lecz nie na bicepsach i tu moje pytanie czy moge zacząć ćwiczyć z	22	2018-05-31 20:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową dla sportowca	2020-05-23 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięśniową dla sportowca	2020-05-22 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie ilości kcal w diecie i makroskładnikow, ewentualnie zmiana	2020-04-26 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie ilości kcal w diecie i makroskładnikow, ewentualnie zmiana	2020-04-26 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie ilości kcal w diecie i makroskładnikow, ewentualnie zmiana	2020-04-26 13:28
Trening dla początkujących	Ocena planu push pull	2020-04-24 14:57
Trening dla początkujących	Ocena planu push pull	2020-04-23 15:46
Trening dla początkujących	Ocena planu push pull	2020-04-23 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego u piłkarza	2020-02-18 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego u piłkarza	2020-02-18 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania Kalorycznego u piłkarza	2020-02-18 14:27
Szybkie pytania bez logowania	Rozcięta broda a trening na siłowni?	2018-08-15 20:53
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-12 00:14
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-10 12:29
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-10 11:45
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-10 11:11
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego fbw	2018-08-10 10:07
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-09 11:33
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-09 11:33
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-05 22:05
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-05 14:49
Piłka Nożna	Trening interwałowy	2018-07-11 22:03
Piłka Nożna	Trening interwałowy	2018-07-11 21:37
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-09 00:39
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 22:48
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:34
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:34
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:33
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:33
Trening dla początkujących	Hantle w wieku 15 lat?	2018-07-06 18:33