SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czas FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1360

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6076
Dzisiaj zacząłem ćwiczyc FBW i mi wyszedł cały plan na 30 minut czy to nie jest za krótko???????
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7844
Troche za krotko ja cwicze fbw 1h zwiększ intensywnosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
no wlasnie mi tak samo cwiczylem FBW wszystko robilem kazda serie kazde cwiczenie po 10 powtorzen i kurcze... skonczylem go po ok. 35 min.
pozniej nie wiedzialem co robic to sobie troche hantlami pomachalem i rozpietki robilem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Panowie mi sie nie chce wierzyc ze robicie FBW w 30 minut. Liczac minimum 15 serii x czas wykonywanai cwiczenia + przerwy nie jest to mozliwe. Sam czas wykonywania cwiczen przekracza 30 minut wiec nie moge zrozumiec jak to sie dzieje.

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
tak wyglada moj trening FBW:

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
- Rozpietki 2s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s OK
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
- Wyciskanie sztangi na skosniej 2s
- Rozpietki 2s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s OK
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Dzisiaj robilem tylko sesje A kazde cwiczenie po 10 powtorzen...
moze zle zrozumialem i musze robic sesje B podczas tego samego treningu co A ? ? ?
a jaki powinnien byc odpoczynek? 1 min. po kazdej serii?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Trening jest nieciekawy co zreszta odpisalem w innym posciw w ktorym Hard kazal zrobic poprawki i takowych nie bylo. Ja nie bede wcinal sie mu w parade i poprawial tego planu.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s OK
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s OK
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s

ok to niech jest ten paln podany przez drsquat
ale czy nie za szybko go skoncze? skoro tamten skocnzylem w niecale 35 min. ? jakie dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1696
kochani!
ja bym za bardzo nie przejmowal sie czasem sesji treningowej,tym bardziej,jesli jest krotki.
dobrze,ze trening nie trwa 2h !...i z tego nalezy sie cieszyc.

wejda w gre wieksze ciezary,to wszystko ulegnie zmianie.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14469
Ja robie FBW i tak sie tylko zdaje ze trening jest krotki. Moj trwa ponad godzine mam w sumie 18 seri podczas jednej sesji + brzuch na koncu i rozgrzewka na poczatku spokojnie wychodzi godzine.

"Amor Patriae nostra Lex"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6153 Napisanych postów 44461 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 354190
Krotki intensywny trening. Jest to jedna z zalet FBW

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
ale zeby az taki krotki? no coz...
zobacze jutro ile mi zajmie (nowy FBW sobie zaplanowalem wiec mam nadzieje ze troche dluzej)
a po 2. pewnie z poczatku zawsze krocej jest bo to takie jakby wprowadzenie za 1-2 tyg. juz bedzie pewnie dluzszy bo wiekszy ciezar itp. itd.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MASS - piters007

Następny temat

[art] Aeroby od A do Z i nie tylko.

Fruzelina