SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 812926

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
fafak
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6478
Witam wszystkich
Lecę planem PUMY I zaczęły się schody

http://www.mnbbc.com/content.php/211-Budujemy-mase-roczny-cykl-treningowy-dla-poczatkujacego-Cz.-2

Jestem po drugim tygodniu fazy V
I jest gnoj straszny. Żadnych wyników siłowych ciągle zmęczony czy te jego plany nie są czasem przesadzone? Normalnie u kulturystów takich nie widziałem
Nie wiem czy cos innego robić a ten cykl sobie darować.
Z przerażeniem patrzyłem rozpiski jakie znajdują sie w cz 3.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
GS68
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36
Jestem w pełni tego świadom
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Ja tam nie widze przeladowanych dni. Ale skoro czujesz sie przemeczony to zmniejsz objętość, każdy plan trzeba dostosować pod siebie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
fafak
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6478
ronie220
Ja tam nie widze przeladowanych dni. Ale skoro czujesz sie przemeczony to zmniejsz objętość, każdy plan trzeba dostosować pod siebie.


Ale nie uważasz że super seria Podciagania i Ohp w rampie do tego po 3 serie regresji to na takim etapie za duże bodźce ? Mnóstwo serii
Albo
1 Przysiad tylni / Rampa 3 / Przerwy do 120 sekund
2a Przysiad przedni / Rampa 6 / Brak przerwy
2b Przysiad tylni / Rampa 6 / Przerwa do 120 sekund
3a Żuraw / Rampa 10 / Brak przerwy
3b Przysiad tylni / Rampa 10 / Przerwa do 120 sekund
4 Przysiad tylni / Jedna seria 20 powtórzeń / Brak przerwy
Początkowo miałem zamysł żeby robić cykl pumy a potem etapy które opisałes w artcie pierwszego roku ćwiczeń


Zmieniony przez - fafak w dniu 2018-07-31 10:06:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Powinieneś zrobić odwrotnie-najpierw moj cykl roczny a pozniej plany Pumy. One działają, tylko głównie w przypadku zaawansowanych.
2

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Antek2003
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2064
Siemano planuje kupić gryf prosty do domu około 150 cm. Czy ktoś mógłby mi pomóc z wyborem obciążenia na niego? Chodzi mi głownie o średnice jak ma gryf np. 25 cm średnicy to o jakiej średnicy najlepiej zakupić obciążenie. Bardzo proszę o wytłumaczenie z góry dziękuję. Wysyłam link jaki gryf planuje kupić: https://www.fitness.shop.pl/gryf-prosty-150cm-srednica-25mm-hop-sport.html


Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-08-05 14:50:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17702 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792
obciazenie o średnicy 26 mm, nieraz też jest napisane obciazenie na gryf 25 mm, różnie w opsiach można spotkać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Antek2003
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2064
Czyli do tego gryfu mam zakupić obciążenie o średnicy 26 mm?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448
Ja bym brał gryf olimpijski 180cm. Będziesz musiał dołożyć, ale to inwestycja na długie lata treningów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17702 Napisanych postów 132186 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460792
tak dokłądnie 26 mm miał otwór, ale ja bym brał 28 mm gryf i takerze

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

forma lato
Polecane artykuły
Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne

Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skom...

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Jak wyrównać siłę i rozmiar pośladków?

Ciało człowieka zbudowane jest w taki sposób, że posiadamy stronę dominującą, jak i tę słabszą. Przez to m.in. jesteśmy ...

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Mięśnie trójgłowe stanowią ⅔ objętości naszych ramion. Dlatego dziwi mnie fakt, że osoby chcące zwiększyć ramiona, skupi...

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

10-minutowy trening całego ciała FBW. Ćwiczenia do wykonania w domu

Kiedy masz dużo pracy i obowiązków domowych, pogoda nie dopisuje, żeby pójść pobiegać, a Ty czujesz potrzebę ruchu, to...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły