Dziennik treningowy Bziu

środa

DNT

przejechałam się rowerem koło 17km
zrobiłam w sumie 50 podciągnięć
25 na kółkach
25 na drążku chwytem neutralnym

głodna jakaś jestem dziś i wczoraj tez byłam

ramen na mieście dziś wpadł
smaczny, ale bez szału

Czwartek

DT

0.Side monster walk 3*10 czarna guma
1.Przysiad 5*5
20*10 30*5 40*5 50*5 60*2
70kg 5*5

2.RDL 4*8
70/70/75/75

3.HT 5*6
105kg
*trochę brakowalo mi już siły

5.łydki 4*12
35kg

6.Wznosy kolan do klatki 5*12













zmęczył mnie ten trening

Ja od samego patrzenia jestem zmeczona

Ja nawet nie patrzę, bo od samego patrzenia czuję, że mam przerost mięśni

Konkret - w HT to już nawet przez jakąś gumę czuć taki ciężar. Idziesz jak burza. Na czym to się skończy (ciężary) to strach myśleć.

Eve
to powinnam wkrótce zostać hulkiem :D

Night, o dziwo nie mam problemu z tym, że sztanga i się wgniata, obciera, robi siniaki czy coś takiego

Narazie idę ładnie do przodu, bo rozpisywałam progresję logistycznie, tak, żeby dało się ją robić
Ostatnie 2,5 tygodnia do deloadu będzie już jedna trochę trudniejsze
Zaczynam odczuwać zmęczenie
chociaż to może chwilowe, jutro off

Aż mnie moje doomsy na tyłku zabolały od tych filmików

Piatek

domsy po wczoraj zapanowały nam moimi dwugłowymi, przywodzicielami, troszkę czwórkami i pośladkami

DT

0.Plank
1.Podciąganie
cc*6
5*5 plus 5kg
3 pow plus 7,5kg
3 * 1 pow 16kg

2.Pendaly 5*5
50kg

to mi dziś szło jak krew z nosa...

3.WL 5*5
45kg

nawet ok

4.Wyciskanie siedząc 5*8
12kg

lepiej niż osttanio

5.Face pull 4*15
27kg

ok, czułam gdzie trzeba

6.Czachołamacz 4*12
sztanga łamana plus 2*4kg

Sobota

DNT

do 16 praca
potem pizza, seriale, spacer, seriale

Niedziela

DT

1.MC 5*5
50*8 60*5 80*3
95 5*5

*nie jest już lekko
ale jeszcze idzie dobrze
nawet bez pasków

2.Bułgary 4*8
14kg

da się odczuć

3.Glute bridge 4*6
135kg

4.Ugiananie na maszynie 4*12-15
12 *35kg 10*40kg 2*15 a 35kg

40kg to jednak była przesada

5.Odwodziciele 3*10
45kg

6.Łydki siedząc 4*10-12
3*10 40 1*12 30

7.Ab wheel 4*15

miska
omlet z malinami
omlet z bananem i mango
pizza domowa