Ilość wyświetleń tematu: 809156
ronie220QitrCzy jeśli robie po 5 podciagnięć w serii to warto robic 5 seri po 5 powtórzeń i na koniec 1-2 serie po np 3 powtórzenia z pauzą u góry na jakieś 20 sekund?
albo w ogóle izometrycznie zawiesic sie u góry i max?
W jakim celu ?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
artur_szwprzy podciąganiu ja np robiłem tak że w momencie gdy już nie dawałem rady w górę wybijałem się z nóg przy ostatnich powtórzeniach i koncentrowałem się na wolniejszym robieniu fazy zejścia w dół. Nie stosowałem pauzy. Efekt ilość powtórzeń z 4 max w ciągu trzech miesięcy wzrosła do 12 max.
podciąganie robiłem na zasadzie 4 serii po 10 powtórzeń. w tym czasie miałem trening FBW 5X5
Zmieniony przez - artur_szw w dniu 7/26/2017 9:28:56 AM
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Qitrw sensie robiłeś negatywy czy taki jakby kipping?
kamyki_80Jakie ćwiczenia na pośladki?
artur_szwQitrw sensie robiłeś negatywy czy taki jakby kipping?
Nie nigdy nie robiłem Kippingu. Poprostu wybicie z nóg z podestu do góry brodą nad drążek i skupiałem się na części negatywnej czyli samym opuszczaniu. Myślę że kipping byłby dobry przy pracy nad wytrzymałością. Natomiast ta moja praca w fazie negatywnej dawała znaczące rezultaty jeśli chodzi o siłę.
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
Qitr
ronie220
kamyki_80
