Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Jeden dzień ćwiczenia na mięśnie brzucha, następny na mięśnie klatki, nic więcej, domowe ćwiczenia nie na siłowni, myśle, że spróbuje z tą odżywką

to w sumie nie trenujesz można powiedzieć, zamaist odzywki wystrczy jak zjesz serek wiejski i na to samo wyjdzie, odzywka to nic innego jak jedzenie w proszku.

Cześć. 3 razy w tygodniu ćwiczę 10 minut rowerka i 50 minut siłowo, ale w sobotę zazwyczaj jem trochę więcej więc po treningu chciałbym przegryźć kawałek kurczaka i dorzucać tu jeszcze 40 minut rowerka. Myślicie, że ma to sens u endo na masie? Bo niektórzy mówią, że to może przeszkadzać masować, ale dzienny bilans i tak wychodzi mi niemało ponad normę .

Ale po co chcesz dokładać to 40 minut tego rowerka skoro jesteś na masie aktualnie? Bo nie wiem jaki ma cel ów rowerek

Zawsze to jakiś dodatek dla metabolizmu. Czytałem też, że jak się dorzuci cardio na masie to jest jakby lepszej jakości i czystsza, tylko chodzi mi właśnie czy mogę tak po treningu wrzucić, czy lepiej np. następnego dnia taką sesyjkę 40 minut.



Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-05-16 18:40:40

Witam
Mam pytanie odnośnie redukcji.
Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 2900kcal wraz z treningiem silowym I jem tak od 2950 do 3000.
Prawie codziennie spalam te dodatkowe 100-200kcal przez chodzenie od 2 do 4km.
Dodatkowo w związku z tym że robi się cieplej to powoli biorę się za jazde rowerem myśle o przedziałach z początku z 30km a potem dalej tak myśle do 80-100.Więc czy przy dniach z rowerem mam dołożyć kalori czy trzymać się tych stałych 2950-3000?


Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 5/16/2017 7:05:05 PM

Na razie zostaw i obserwuj zmiany. Koło 300okcal jak jesz to powinno być w porządku. Choć jak znacząco zwiększysz ilość przejeżdżanych kilometrów to może trzeba będzie dołożyć co nieco.

Pytanie odnośnie progresji ciężaru przy 5x5 - jeśli w danym treningu nie zdołam zrobić założonego 5x5, to następnym razem spróbować tym samym ciężarem, a jak się znowu nie uda to cofnąć ciężar do tyłu?

Tak cofka jest dobrym sposobem ale ja bym poczekał na co najmniej 3 treningi bez progresu bo to może być chwilowy zastój na przestrzeni kilku dni.

Ok, dzięki