Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Właśnie sęk w tym, że piersiowe będą pracować ale na pewno nie tak mocno jak powinny, jest cała masa lepszych ćwiczeń zarówno barkowych jak i klatkowych

jakkjakk

Cześć. Czy sądzicie, że miałoby sens wykonywanie "rozpiętek w siadzie na maszynie", ale zamiast maszyny użyć hantli? Na maszynie przyciąga się ciężar do przodu, a hantle musiałbym trzymać i przemieszczać w przód i tył, więc chyba sporą część ćwiczenia tak na prawdę przejmą ręce i barki?



Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-14 15:32:00

Nie ma sensu.

Ok, dzięki za naukę. Wesołych Świąt .


Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-15 21:32:41

Czy budowa mięśni na diecie wysoko tłuszczowej ma sens ? W ogóle czy jest to zdrowa dieta ? Nie mogę nigdzie znaleźć informacji na ten temat a jak są to przestarzałe :/

A dlaczego ma nie mieć sensu ? Najważniejszy jest dodatni bilans, a możesz go uzyskać podbijając albo wegle, albo fat. Miałem już klientów, którzy lepiej reagowali na high fat, choć osobiście uważam, że zawsze na początku powinno się sprawdzić zbilansowaną.

Hej! :) Dziewczyna zapytała czy może iść na trening ze mną tak żeby poćwiczyć nogi i pośladki(ujędrnić) bo wyczytała, że od biegania pośladki robią się płaskie. Czy taki zestaw mogę jej zaproponować?:
- Martwy ciąg (4s)
- Przysiady ze sztangą (4s)
- Wykroki ze sztanga (3s)
- Wypychanie nog na suwnicy (3s)
- Unoszenie bioder w leżeniu na płasko (4s)

Na koniec orbitrek. Do tego czy martwy ciąg od razu dać pustą sztange czy moze powinna sprobować najpierw z hantlami? Ewentualnie jest odwodzenie nogi na sznurze w dole, ale nie wiem czy jest sens az tyle cwiczen robić.
Z góry dzięki za odpowiedz!


Zmieniony przez - Cejjlon w dniu 2017-04-17 00:02:47

Wszystko zależy od jej zaawansowania i doświadczenia Czy potrafi wykonać poprawnie technicznie ćwiczenia.
Jak potrafi to taki zestaw może być.

Jest początkująca, co w takim razie polecasz zaminic żeby było łatwiejsze technicznie ?

Początkujący musi się nauczyć podstawowych ćwiczeń. Przysiad, martwy ciąg jak najbardziej. Ale początkowe te dwa ćwiczenia mocno zaangażują nie tylko pośladki ale całe ciało. Później mostek biodrowy można śmiało wprowadzić

Ćwicze juz okolo 1,5 roku regularnie jakieś przyrosty masy są ale zastanawia mnie dlaczego moja siła wzrasta bardzo powoli. Przez ostatnie pól roku w wyciskaniu na płaskiej poszedłem może 5 -6 kg do przodu a w martwym ciągu nawet biorę mniej o jakieś 5 kg. Zaznaczam że nie jestem przetrenowany a cwicze splitem?