Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

fighter7

Dzięki ronnie, jeszcze jedno pytanie, pośrednio związane z poprzednim,
Co sądzicie o ćwiczeniu Landmine Press?

Świetne ćwiczenie stosowałem w kilki mikrocyklach i sprawdza się świetnie nie tylko jako ćwiczenie barkowe ale ogólnie poprawiające sprawność i niezłe wzmacnia rdzeń

Mason3398

Ok, dzięki wielkie. Zależy mi na tym żeby potem te mięśnie miały dobra rzeźbę a nie tylko być przypakowanym. Więc ile ta masę jeszcze ciągnąć? 3 m-ce bym sb dał potem rzeźbić do końca lata czy jak? xD

Musisz sam dojść do tego ile masy Cię satysfakcjonuje i na kiedy chciałbyś zrobić finalną formę. Spokojnie jeszcze 2 miesiące możesz jechać z masą

rion10

fighter7

Dzięki ronnie, jeszcze jedno pytanie, pośrednio związane z poprzednim,
Co sądzicie o ćwiczeniu Landmine Press?

Świetne ćwiczenie stosowałem w kilki mikrocyklach i sprawdza się świetnie nie tylko jako ćwiczenie barkowe ale ogólnie poprawiające sprawność i niezłe wzmacnia rdzeń

Zainteresowałem sie tym cwiczeniem i w necie w filmikach mowia ze to raczej jest cwiczenie na óre klatki więc jak jest ??

To ćwiczenie można wykonywać w kilku wersjach i ładnie zbuduje barki, zębaty przedni, czy górę klatki jak każde wyciskanie ponad głowę. Dobre ćwiczenie i dość uniwersalne

dzieki moze tez kiedys spróbuje

Spróbuj bo warto ładnie też potrafi pobudzić brzuch z racji że ćwiczenie wykonujesz jednorącz

Ja mam pytanie z działu odżywianie ale nie widziałem tam tematu pojedyncze pytania a nie chcę śmiecic tematami.wstaje koło godz 8 idę spać koło 1 czy dobrze robię jedząc śniadanie ok godz. 10:30 natomiast kolacja 21 dieta to 160b 450w 90t jest to dieta z dodatnim bilansem.

nie musisz od razu po wstaniu jeść śniadania jak nie masz ochoty, są osoby co po prostu nie mogą z rana od razu jeść bo się nie czują komfortowo, kolacja o 21 tez spoko.

rion10

Spróbuj bo warto ładnie też potrafi pobudzić brzuch z racji że ćwiczenie wykonujesz jednorącz

Właśnie wczoraj przetestowałem wersje klęcząc na jednej nodze, bardzo ładnie wchodziło ;)





W wersji stojąc:


jaka będzie różnica w zaangażowaniu mięśni?

W każdej wersji mocno brzuch będzie pracował choć klęcząc utrzymanie balansu będzie trudniejsze.