Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Wyciągnij w przód rękę, złap za przedni akton barku drugą ręką i zobacz jaki jest napięty. Tak to normalne.

Bryxon

Może nieodpowiedni dział, ale czy nadgarstki przydają się ? Ogólnie jak ćwiczę wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej to lewa ręka mi słabnie i dosłownie dłoń się otwiera.

Jeśli wyciskasz przynajmniej 50tki to usztywniacze się przydadzą. Tak to bez sensu.
Ale jak już wspomniał Anubis, one nie mają wpływu na otwieranie dłoni,

Kaspearv12

Witam czy to normalne że podczas wyciskania wąskiego czuje barki?

Jeśli technika jest odpowiednia to nie ma się czym przejmować. Barki biorą udział w każdym wyciskaniu.

Czy wyciskanie hantli jednorącz leżąc (jeden hantel naraz, zaczynając od słabszej strony) to dobry pomysł aby zmniejszyć dysproporcje siłowe klatki?


Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-01-01 19:06:05

A o jakich dysproporcjach tutaj mowa ?

Najprościej mówiąc siłowych, w sensie lewą strone mam odczuwalnie mocniejszą niż prawą przez przebytą kontuzje barku i przy wszelakich wyciskaniach czuje, że prawa ręka już nie daje rady gdy w lewej mam jeszcze siłe

Witam, treningi zacząłem 4miesiace temu, zrzuciłem juz 16kg, dieta dopięta na ostatni guzik, 3 razy w tyg trening na siłowni, od niedawna dodałem aeroby. Wszystko zaczyna powoli fajnie wyglądać, widac efekty, a wiec jest motywacja.
Dostałem propozycje pracy w dość nie typowym systemie zmianowym, w pon po poludniu przychodzisz do pracy i po tygodniu, a wiec w pon kolo południa schodzisz ze zmiany i tydzień wolnego. Wiadomo w tydzień niepracujący mogę chodzić nawet co dziennie, natomiast gdy przyjdzie tydzień pracujący zrobię jedynie jeden normalny trening a dwa pozostałe z własnym ciężarem ciała, ewentualnie jakies hantelki, sztanga i kilka kg obciążenia. Stad moje pytanie, czy cos takiego wgl bedzie miało sens? Bedzie widać efekty? W dni treningów na silowni bede robił treningi siłowo, a te 4 w miesiącu wypadajace w pracy lekkimi ciężarami, trening ten musial by byc krótki, intensywny.
Zalezy mi na siłowni i dobrych wynikach, a więc to zaważy na mojej decyzji.
Pozdrawiam

Da się to ogarnąć aby to miało jakiś sens intensywność tych treningów w tygodniu pracującym musi być dość wysoka.
A w tygodniu w którym pracujesz nie możesz zrobić treningu na siłowni po pracy ?

Właśnie w tym problem ze cały tydzień musisz być w miejscu pracy.

Zawsze lepiej trenować systemem kombinowanym niż nie trenować w ogóle. W takim razie treningi w pracy ułóż pod swoje możliwości sprzętowe a w dnie bez pracy przyłożysz się do treningów na siłowni. Jak będzie miska dobrze trzymana to efekty będą