Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 388 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8531

Wiem na czym polega ten test, pytałem o to, czy warto zrobić ten test. Dodam, ze wspomniał o tym jak powiedziałem,że miewam bole w dole plecow.
Jest ono miarodajne i polecacie, czy nie ma sensu wydawać pieniedzy?

Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-12-08 12:51:08

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Orszul,_siła_i_estetyka-t1117390.html
http://www.pah.org.pl/nasze-dzialania/8/pajacyk.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777973

Wiesz ale ten test powinien Ci zrobić fizjoterapeuta w ramach wizyty przynajmniej u mnie tak było a przerobiłem ich wielu, pod warunkiem, że używa jej jako narzędzia diagnostycznego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Na czym polega metoda rampy? Ktoś na prostym przykładzie wytłumaczy?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777973

Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów, w podwieszonych tematach Ronie tam wyjaśniał o co chodzi z rampą.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Co sądzicie o RKC planku?
Warto spróbować tego jeżeli zwykły plank jest za łatwy?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777973

Oczywiście rkc to kolejna wersja po standardowym planku w ramach progresji ćwiczenia. Świetne ćwiczenie i fajnie działa na rdzeń.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

fighter7
Co sądzicie o RKC planku?
Warto spróbować tego jeżeli zwykły plank jest za łatwy?

Oczywiście, że warto. Ale w zwykłym planku możesz dokładac jakieś małe obciążenie na plecy jeśli jest za łatwo.
Generalnie nie ma sensu trzymać tej pozycji dłużej niż 30-60 sekund.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Z obciązeniem nie próbowałem, sam ciężar ciała jest za lekki dlatego zapytałem, ale generalnie sam pomysł miałem z tego artykułu:
https://www.t-nation.com/training/4-dumbest-ab-exercises

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-12-08 20:24:34

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Autor znany, więc artykuł na pewno godny polecenia. Osobiście od jakiegoś czasu dokładam obciążenie i zauważyłem, że to całkiem inny poziom.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62331 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777973

Czytałem ten art już jakiś czas temu i generalnie zgoda pełna ale nie byłbym tak krytyczny wobec klasycznego planka dla osób, które nie wytrzymują zbyt długo w tej pozycji

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat