Dzisiejszy trening,zrobiony wcześnie tylko po śniadaniu.
Siła - prawie wszędzie dodany ciężar, nie są to mega przeskoki ale poprzednia wypiska tego dnia treningowego (i można porównać) TUTAJ Jakby nie było redukuję, kcal mniej, aeroby zwiększone, jednak nie zamierzam schodzić z ciężarów ,a gdzie będę mógl to coś dorzucić, tym bardziej ze nie zacząłem z jakiegoś maxa
Świetny trening, jestem bardzo zadowolony z tempa, intensywności ,a potem tym jak się dojechałem interwałami (tym razem na orbitreku)
ostatnia seria na dobitkę ściągania wyciągu gornego do klatki ...spocony jak świnia, nie op*****lałem się i co mnie cieszy najbardziej w końcu coś się zaczyna na plecach odsłaniać
sniadanie - standardowo
Po treningu dla odmiany do ryżu jabłko+cynamon oraz pudding zamiast WPI ale gęste to wszytko wyszło i średnio smaczne, wracam do izolatu o smaku bialej czekolady, ktory rozbija bank
Teraz zjadłem 'zupkę'
I do końca dnia jeszce jeden posiłek z węglami (zamykam dzisiaj dzień na 260g B / 210g WW / 50g T ~2330kcal) oraz B+T na noc - pewnie wieczorem lub jutro wrzuce wypiske z calego dnia.
Po treningu trochę relaxu na domowym basenie, ładnie mnie zjarało w około 30min
wieczorem trzeba sie trochę odmóżdżyć i skoczyc może do kina + pewnie pooglądać trochę IO Rio
Jutro dzień wolny i to wolny od wszystkiego, chociaz kusi by zrobić aero z rana %)
Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-07 15:27:25
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy