130 x 5

Nie, rehabilitacyjnie je traktuję. Pytanie do obeznanych z dietą i jej wpływem na trening. Czy różni się u Was podaż kalorii w dni treningowe i nietreningowe?

jem wiecej jak nic nie robie po prostu mam wieksze ssanie ,nie bede sie glodzil !!!!!!!!

KEBUL74

jem wiecej jak nic nie robie po prostu mam wieksze ssanie ,nie bede sie glodzil !!!!!!!!

To zacznij więcej robić!
Nie będziesz musiał więcej jeść

ajazy - też jem więcej gdy nic nie robię! Taka natura ludzka! Nie ma co robić to sięga po jedzenie!

Hmm..trochę zaciemniliście mi obraz sytuacji, zamiast rozjaśnić :P :)

ajazy

Hmm..trochę zaciemniliście mi obraz sytuacji, zamiast rozjaśnić :P :)

A jaki masz cel?
Dietetycy pozwalają liczyć bilans kilkudniowy a nawet tygodniowy.
Niby w dzień treningowy zużywasz więcej kalorii (glikogenu) ale jego wytworzenie trwa kilka(naście) godzin w zależności od rodzaju i ilości węglowodanów.

ajazy

Nie, rehabilitacyjnie je traktuję. Pytanie do obeznanych z dietą i jej wpływem na trening. Czy różni się u Was podaż kalorii w dni treningowe i nietreningowe?

Zlewam zjawisko ciepłym moczem. Jeżeli pisalibyśmy o różnicy rzędu 1000 kcal DT i DBT, to jeszcze może coś by tam się działo. Inaczej wszelkie takie schematy mają jedynie moc magiczną i prowadzą do zachowań bulimicznych (potrenuję, bo pożarłem, a pożarłem, bo trenuję).
Zwykła temperatura w pomieszczeniu, rodzaj zjedzonych posiłków, ich konfiguracja i jakość, ilość wypitych płynów, przemiany w ciele, kaloryczność odchodów, jakość biologiczna pożywieni itd. - każdy z tych czynników, razem i osobno potrafi zmienić wynik. Pomnóż błąd przez bazę danych leśnych dziadków, dietetycznych terrorystów z IŻiŻ i masz bajzel zupełny. Nawet na potreningu.pl karkówka występuje w trzech pozycjach i każda ma inną wartość makro i energetyczną.
A jeszcze chcesz w to mieszać trening. Czy zrobienie 100 przysiadów z ciężarem 70 kg spali tyle samo kalorii, co zrobienie 50 MC z ciężarem 100 kg? Oto jest pytanie! Fizyk, znający wysokość unoszenia ciężaru, potrafiłby policzyć co do kilku dżuli ilość energii potrzebnej do wykonania takiej pracy. Czy jednak byłaby to taka sama ilość energii jaką pobrałeś z pożywienia?

Bądź naturalny. Trzymaj kalorie constans - jak chcesz to poniżej zakładanego zera, a jak chcesz to lekko na plusie. Ale z DT i DBT to bym nie kombinował. Zresztą i tak masz taki parametr w zapotrzebowaniu jak: tryb życia.

MaGor jak zazwyczaj: prosto i konkretnie!
Aż się dłonie składają do oklasków!

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź :)



Ławka:
20 x 5,5
40 x 6
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 2
100 x 1
110 x 0,0 (dwie próby, obie identyczne)





Jak w zeszłym roku cisnąłem udanie 110 ważyłem 96-98 kg, dzisiaj 91,5...ma znaczenie? Dla mnienie ma, rekordu nie wyrównałem.

Siady:
20 x 10
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
72,5 x 3
77,5 x 5 x 5

MC:
60 x 5
70 x 5
82,5 x 3
90 x 5
102,5x 5
117,5 x 5

Cześć, idę kibicować :)

Trochę ma - kiedyś pisali, że są trochę inne dźwignie przy większej masie.
A robiłeś progresję przez kilkanaście treningów - bez tego nie pobijesz rekordu.
Za duży skok - 10kg.Mięśnie muszą się przyzwyczaić do ciężaru!
!05 a potem 110kg.

Cześć. Właściwie bez historii, może tylko jakoś ciężko wczoraj szło, ale są takie dni..

Ławka:
20 x 10
40x 6
60 x 5
65 x 5
70 x 3
85 x 5,5,5,5

Kombinuję z szerokością chwytu.

Wąsko: 65 x 3,3,3,3,3

MC:
60 x 5
70 x 5
82,5 x 3
97,5 x 3
102,5 x 5 x 5

Siady:
20 x 5,5
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
67,5 x 5
77,5 x 5
87,5 x5