Szacuny
1
Napisanych postów
86
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
897
anubis84
Można dać np wykroki, czy to chodzone lub na suwnicy smitha. Można też zrobić inaczej np dać coś innego na plecy, np wiosło a zamiast mc dać mc na prostych i sobie dwójki zrobisz, będzie proporcjonalnie raz czwórki raz dwójki
Ale mc na prostych nie jest tak cieżkim i dobrym ćwiczeniem jak klasyczny :/ Pomyślę nad wykrokami, ale one też mnie nie satysfakcjonują za bardzo.
Szacuny
22
Napisanych postów
964
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7500
siemanko - czy jak np jest sytuacja ekstremalna (chodzi akurat dzis o czas) moge trening silowy pominac,zamiast niego dać wiecej serii pompki,przysiady,brzuszki w domu ? Taka alternatywa. Jak ćwicze 3,5 miesiaca tak zdarza mi sie drugi raz coś takiego. Mozna tak w wyjatkowych okolicznosciach?
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
897
Viren
Robciany
Syzyfki, przysiad przedni na wyższym zakresie powtórzeń, goblet squat czy nawet step myślę, że się sprawdzą.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-08 17:10:03
Też myślałem nad frontem, ale nie wiem czy nie będzie to za intensywny trening względem treningu A.
Myślałem też nad wersją Squat na A i Front Squat na B i wykluczyć martwy, ale mimo, że nie trenowałem mc nigdy to chcę go spróbować ze względu na jego potencjał w treningu fbw. Co sądzicie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
jak robisz regresję liniową tzn zaczynasz od maksz np 100kg x10 i schodzisz w dół 80 60 itd to rozgrzewka samycm gryfem słabo wygląda, przydała by się lepsza rozgrzewka ogólnego ciała, np z taśmami, dodać większe ciężary po gryfie by przygotować aparat ruchowy na to wielkie obciążenie.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Nie powinno się od razu wskakiwać na duży ciężar co prawda są systemy prowadzenia serii jak regresja ale to dla bardziej zaawansowanych osób, które znają swoje ograniczenia. Jakieś serie rozgrzewkowe mile widziane w najcięższych ćwiczeniach.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!