Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Najlepszym sposobem jest drążek. Dobrze wykonane podciąganie na drążku w nachwycie zbuduje ładną szerokość grzbietu. OCzywiście jest więcej ćwiczeń budujących szerokość ale podstawą jest drążek.

przepraszam,pytanie nie bezposrednio ale wiaze sie z tematem - zrobilem filmiki z techniką, lub "technika" cwiczen do oceny,tylko chce dzwiek wylaczyc :D wrzucaliscie to wiecie pewnie jak to zrobic?

Wklep w googla czy youtube Jak usunąć dźwięk z dowolnego filmiku

W sumie nigdy dźwięku nie usuwałem z filmów ale swego czasu jak wrzucałem filmy to zaraz mi je blokowali, że łamię prawa autorskie bo w tle leciała muzyka.

o kurde,no ja nawet o tym nie pomyslalem, poprostu dialog z kolegą ktory nagrywał chcialem wyciszyc,ale muzyka też jest w tle. No nic,poszukam programu

Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jaka jest różnica w treningu siłowym a hipertroficznym. Jaka jest różnica serii bądź powtórzeń w tych treningach i co jeszcze się w nich różni?

Przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej ruch opuszczania ma być wolny a wyciskania szybszy ?

Bryxon

Przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej ruch opuszczania ma być wolny a wyciskania szybszy ?

Zależy jakim tempem robisz. Np

Tempo: 4010

4 – określa fazę ekscentryczną w ćwiczeniu
1 – określa fazę koncentryczną w ćwiczeniu
0 – określa czas pomiędzy jedną fazą i drugą

Jak będzie np 4210 to ta 2 oznacza przytrzymanie po fazie ekscentrycznej na 2 sekundy

Mam problem z martwym ciągiem. Jestem poczatkujacym, od 2 tygodni chodze na silownie ale to cwiczenie mi nie wychodzi. W kolo siebie mam lustra wiec widze sie bardzo dokladnie, i.. nie umiem wyprostowac do konca plecow, wychodzi mi lekki koci grzbiet, a po odstawieniu ciezaru odczuwam lekki bol w dolnym odcinku plecow.
Duzo czasu spedzam przy komputerze i z natury sie garbie jak siedze, o ile to ma jakies znaczenie

Mam pytanie czy jeśli ćwiczę 3 razy w tygodniu w pn, śr i pt, to mogę robić biegi interwałowe w dniach bez treningu: wt i czw. Czy nie wpłynie to negatywnie na moją regenerację?