Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

teraz jade na 10 dni do domu i tam nie mam stojaków ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic??
przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc

Jak już trenujesz sporo czasu możesz potraktować to jako okres regeneracyjny.

jak amsz hantla zawsze możesz między nogi złapać i zrobić uginanie.

Qitr

teraz jade na 10 dni do domu i tam nie mam stojaków ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic??
przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc

Zrób sobie jakieś ćwiczenia z masą ciała. Przysiady, wykroki, wyskoki, pompki itd lekko ale mimo wszystko, żeby się ruszać.

Mam pytanko, cwicze juz lacznie rok (w domu cwiczylem przez pol roku) jestem aktualnie na masie. I jezeli chce wiekszych przyrostow powinienem robic w cwiczeniach do 12 powtorzen? Lepiej mi sie pracuje ze srednim ciezarem pobiewaz wykonuje wtedy bardziej dokladnie cwiczenia. Oprocz tego wydaje mi sie, ze po takim okresie cwiczen oprocz zwiekszania ciezaru powinienem dawac bodziec do wzrostu swoim miesnia w postaci zwiekszonej liczby powtorzen. Co o tym myslicie?
Pozdrawiam

To czy zrobisz sobie 12 powtórzeń czy 8 nie ma takiego znaczenia jak to jak będziesz się odżywiał. Jak dieta będzie na dodatnim bilansie kalorycznym i trening odpowiedni to mięśnie będą rosły.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-12 15:45:14

Ostatnie 6 miesiecy to jest +13 kg, dobry wynik?
Szczegolnie w ostatnim czasie okolo 2 miesiace uzupelnilem braki w diecie zaczalem wiecej jesc i przybralem ok. 8kg bez suplementów.

Biorąc pod uwagę, że misięcznie jesteś w stanie zbudować +-1kg mięśni to zapewne Cię nieco podlało ale to zależy wszystko od jakiego BF startowałeś.

Mialem 9% teraz mam ok 13-15 naszczescie brzuch mi jakos bardzo nie urosl

No to jest bardzo fajny progres, zachowałeś przyzwoity bf i zrobiłeś pare kilogramów fajnej masy.

Witam. Nie wiem czy to jest odpowiednie miejsce, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Potrafię złączyć ręce za plecami tak, że lewa idzie od dołu a prawa od góry, natomiast w drugą stronę jest to w moim przypadku niemożliwe. Odkąd pamiętam to nigdy mi się to nie udawało, ale też nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Lekarz nie stwierdził nigdy u mnie żadnej wady postawy tzn. ostatni raz pod tym względem byłem badany już dosyć dawno, ale jak już mówiłem nigdy mi się nie udawało tego wykonać. No i moje pytanie - czy powinienem się tym przejmować ?