Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80255
teraz jade na 10 dni do domu i tam nie mam stojaków ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic?? przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Qitr
teraz jade na 10 dni do domu i tam nie mam stojaków ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic??
przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc
Zrób sobie jakieś ćwiczenia z masą ciała. Przysiady, wykroki, wyskoki, pompki itd lekko ale mimo wszystko, żeby się ruszać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
730
Mam pytanko, cwicze juz lacznie rok (w domu cwiczylem przez pol roku) jestem aktualnie na masie. I jezeli chce wiekszych przyrostow powinienem robic w cwiczeniach do 12 powtorzen? Lepiej mi sie pracuje ze srednim ciezarem pobiewaz wykonuje wtedy bardziej dokladnie cwiczenia. Oprocz tego wydaje mi sie, ze po takim okresie cwiczen oprocz zwiekszania ciezaru powinienem dawac bodziec do wzrostu swoim miesnia w postaci zwiekszonej liczby powtorzen. Co o tym myslicie?
Pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
To czy zrobisz sobie 12 powtórzeń czy 8 nie ma takiego znaczenia jak to jak będziesz się odżywiał. Jak dieta będzie na dodatnim bilansie kalorycznym i trening odpowiedni to mięśnie będą rosły.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-12 15:45:14
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
730
Ostatnie 6 miesiecy to jest +13 kg, dobry wynik?
Szczegolnie w ostatnim czasie okolo 2 miesiace uzupelnilem braki w diecie zaczalem wiecej jesc i przybralem ok. 8kg bez suplementów.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
419
Witam. Nie wiem czy to jest odpowiednie miejsce, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Potrafię złączyć ręce za plecami tak, że lewa idzie od dołu a prawa od góry, natomiast w drugą stronę jest to w moim przypadku niemożliwe. Odkąd pamiętam to nigdy mi się to nie udawało, ale też nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Lekarz nie stwierdził nigdy u mnie żadnej wady postawy tzn. ostatni raz pod tym względem byłem badany już dosyć dawno, ale jak już mówiłem nigdy mi się nie udawało tego wykonać. No i moje pytanie - czy powinienem się tym przejmować ?