Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Moze być np nadwyrężony.

czy warto włączyc push press do treningu (fbw) jeśli tak to na poczatku czy jako cwiczenie na barki?

Aczka1995

Witam. Dlaczego przy robieniu przysiadów bułgarskich może boleć mięsień prosty czworogłowych ud ?

Osadź ten ból w jakimś kontekście bo można by napisać, że czworogłowy uda boli bo przysiad bułgarski trenuje ten mięsień stąd jego ból.

Qitr

czy warto włączyc push press do treningu (fbw) jeśli tak to na poczatku czy jako cwiczenie na barki?

Jako ćwiczenie barkowe oczywiście pod warunkiem, że w statycznym pressie progres się zakończył bo jeśli masz jeszcze zapas w statycznym wyciskaniu to wprowadzanie push pressa mija się trochę z celem.

czyli jak zauwaze ze nie jestem w stanie progresowac w ohp to wtedy??
bo w ohp ostatnio miałem tak ze robiłem 25kg sżło ciezko a tu nagle biore 30kg i poszło

Ale 30 kg ohp to słabiutki wynik można tam spokojnie powalczyć o lepszy rezultat, nie ma sensu za szybko wprowadzać PP zanim nie wykorzysta się potencjały statycznego wyciskania

myślałem ze ewentualnie na zmiane bo PP też nogi angażuje dosyc mocno ale skoro odradzasz to bd walczył statycznie nadal

Naucz się dobrze pozycję utrzymywać w statycznym presie a później będziesz w stanie więcej wyciągnąć z wersji z wybiciem z nóg.

Witam, mam szybkie pytanie.
Otóz przez ostatnie 10miesięcy chudłam sobie dietą+ NW Schudłam 25kg, zeszłam ze 113kg do 88, postanowiłam dodać do tego ćwiczenia. Chciałabym ćwiczyć siłowo, dywanówki nie wchodzą w grę zwyczajni mnie nudzą. Tylko pojawia sie pytanie czy będąc otyłą te ćwiczenia przynosą dobre rezultaty. Ach i moje obecne makro wygląda mniej więcej tak 30%B/ 20%T/ 50%W czy trenując siłowo należałoby to zmienić?

Ile masz dokładnie poszczególnych makroskładników i kcal ?

Trening siłowy jak najbardziej. Wymodelujesz i ujędrnisz sylwetkę, a poza tym wzmocnisz mięśnie stabilizujące. Ludzie otyli czesto narzekają na bóle stawów.