Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12990

Witajcie,

Potrzebuję pomocy. Chciałem wrócić na siłownię po kilku latach przerwy (wczesniej cwiczyłem około pół roku bez większych sukcesów)]

Moje pytanie, jakim planem zacząć? Tak jak wcześniej, od FBW? Czy coś pozmieniało się w tym temacie?

Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2016-01-11 12:40:52

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Spokojnie możesz zacząć jakimś planem fbw opartych na podstawowych ćwiczeniach. Oczywiście do tego dobra dieta i śmiało można zaczynać.
A jak ułożysz sobie jakiś plan to załóż osobny temat z ankietą

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12990

Temat założyłem, jeśli ktoś byłby tak miły proszę o zajrzenie do mojego tematu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Odpisałem

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

kamil5176

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 107 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1447

Co jest ważne robiąc mase?
Trening powinien się składać z progersu z ciężarem i ze zmniejszaniem ilosci powtórzeń?
Czy lepiej jest robić stałym mniejszym ciężarem, i np. stałe 10 powtórzeń?

Zmieniony przez - kamil5176 w dniu 2016-01-11 21:52:51

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

są różne metody piramidka j/w wspomniałeś zmniejszasz liczbę powtórzeń a zwiększasz ciężar , kolejna odwrotna piramidka tutaj zaczynasz od wysokich obciążeń kończąc na małych, rampa ustalasz sobie np rampa 8 i co seria robisz 8 powtórzeń, zwiększasz ciężar dopóki nie zrobisz 8, dropsety, superserie, serie łączone, ogólnie tzw zasady weidera.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-11 22:00:45

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Feelu16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64

Najpierw zrobic redukcje i pozniej zazywac kreatyne czy najpierw brac kreatyne a pozniej zrobic redukcje ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Zerknij na nazwę działu pisz w odpowiednim dziale. Nic o Tobie nie wiemy trudno odpowiedzieć czy jesteś np zatłuszczony i trzeba redukować, a moze jesteś chudy i masy musisz nabrać .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kamil5176

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 107 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1447

anubis84
są różne metody piramidka j/w wspomniałeś zmniejszasz liczbę powtórzeń a zwiększasz ciężar , kolejna odwrotna piramidka tutaj zaczynasz od wysokich obciążeń kończąc na małych, rampa ustalasz sobie np rampa 8 i co seria robisz 8 powtórzeń, zwiększasz ciężar dopóki nie zrobisz 8, dropsety, superserie, serie łączone, ogólnie tzw zasady weidera.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-11 22:00:45

To tak, ja to rozumiem, czy istnieje jakaś zależność, że np. piramidka jest lepsza na mase, a superserie na redu?

...