Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990

Witajcie,

Potrzebuję pomocy. Chciałem wrócić na siłownię po kilku latach przerwy (wczesniej cwiczyłem około pół roku bez większych sukcesów)]

Moje pytanie, jakim planem zacząć? Tak jak wcześniej, od FBW? Czy coś pozmieniało się w tym temacie?

Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2016-01-11 12:40:52

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 62303 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777676

Spokojnie możesz zacząć jakimś planem fbw opartych na podstawowych ćwiczeniach. Oczywiście do tego dobra dieta i śmiało można zaczynać.
A jak ułożysz sobie jakiś plan to załóż osobny temat z ankietą

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990

Temat założyłem, jeśli ktoś byłby tak miły proszę o zajrzenie do mojego tematu.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 62303 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777676

Odpisałem

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kamil5176

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 107 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1447

Co jest ważne robiąc mase?
Trening powinien się składać z progersu z ciężarem i ze zmniejszaniem ilosci powtórzeń?
Czy lepiej jest robić stałym mniejszym ciężarem, i np. stałe 10 powtórzeń?

Zmieniony przez - kamil5176 w dniu 2016-01-11 21:52:51

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

są różne metody piramidka j/w wspomniałeś zmniejszasz liczbę powtórzeń a zwiększasz ciężar , kolejna odwrotna piramidka tutaj zaczynasz od wysokich obciążeń kończąc na małych, rampa ustalasz sobie np rampa 8 i co seria robisz 8 powtórzeń, zwiększasz ciężar dopóki nie zrobisz 8, dropsety, superserie, serie łączone, ogólnie tzw zasady weidera.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-11 22:00:45

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Feelu16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64

Najpierw zrobic redukcje i pozniej zazywac kreatyne czy najpierw brac kreatyne a pozniej zrobic redukcje ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Zerknij na nazwę działu pisz w odpowiednim dziale. Nic o Tobie nie wiemy trudno odpowiedzieć czy jesteś np zatłuszczony i trzeba redukować, a moze jesteś chudy i masy musisz nabrać .

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

kamil5176

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 107 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1447

anubis84
są różne metody piramidka j/w wspomniałeś zmniejszasz liczbę powtórzeń a zwiększasz ciężar , kolejna odwrotna piramidka tutaj zaczynasz od wysokich obciążeń kończąc na małych, rampa ustalasz sobie np rampa 8 i co seria robisz 8 powtórzeń, zwiększasz ciężar dopóki nie zrobisz 8, dropsety, superserie, serie łączone, ogólnie tzw zasady weidera.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-11 22:00:45

To tak, ja to rozumiem, czy istnieje jakaś zależność, że np. piramidka jest lepsza na mase, a superserie na redu?

...