"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

kuba_n

spadek masy mięśniowej

To normalne w sportach wytrzymałosciowych.
Może chodzi o stworzenie dużej dysproporcji góra vs dół ciała. Pytam bo jestem ciekaw co ma na myśli, niesprecyzował dokładnie.

On jest zwolennikiem dużej masy.
Xzaar miał kiedyś sylwetkę zbliżoną do kulturysty plażowego (zanim został super TRI)

Ważne, że główny zainteresowany czuje się z tym dobrze ;)

DUDEK

niewybrażalne jest dla mnie bieganie w tempie 4:50 na dystansie maratońskim.
Full szacun, wiem ile to kosztuje...

To tylko moje chcenie.. chciec, a zrobic.. dwie sprawy, spokojnie ;)

Ronin78

Zdaje się, że szwaby przegrały

Na szczescie, caly ten turniej to znow powod do zawalu serca.. Strach sie bac, bo chyba w piatek zaczynaja sie ME w reczna w Polsce ?

Wczoraj silownia, duzo, ale nadzwyczaj niskie tetna, szczegolnie dziwne z uwagi na to ze caly czas chodze na granicy choroby, a moze dlatego. Obiecalem wrzucac co jem, czasu malo ale wklejam wszystko w jednym posilku, w rzeczywistosci jem zwykle 4. Nie wpisuje warzyw kolorowych i lisci bo to bez znaczenia, jem ich codziennie duzo.

Gramy 15-tego z Serbią, 17-tego Macedonia, 19-tego Francja, czasami wole zobaczyć wynik na dzień kolejny - nie ma tyle nerwów

Jak smakuje chleb? W tym tygodniu może zaczniemy z zakwasem, jak nie to w przyszłym, chwilowo strasznie dużo na głowie.

Jak na tak dużego chłopa i takie treningi, niewiele tego pożywienia
Ładujesz to w takiej kolejności jak na zrzucie?

jest szansa na przepis na serca?
od dłuższego czasu chodzi mi po głowie żeby spróbować, ale nie bardzo mam pomysł jak je przyrządzić

Nie chcialem tego nazywac po imieniu, bo wielkie slowa padaly juz rok temu zima i nici wyszly z tego.. ale powiedzmy ze jest jakas "redukcja" - jem tylko tyle by byc sytym, chcialbym powalczyc odrobinke z resztka tluszczu opornego z dolnych partii brzucha, boczkow, ud - i jednak zyskad te 2-3 kilogramy mniej do wiosennych startow. Nie glodze sie, w dni ciezszych treningow pewnie zjem wiecej, wczoraj byla tylko silownia. Co do kolejnosci - wczoraj na 1 sniadanie platki, jaja, jablko, drugi i trzeci posilek to gulasz z podrobow z ziemniakami, kolacja - cala reszta ;)

Z podrobow jak wyzej wspomnialem robie gulasz. Serca i zoladki po umyciu gotuje przez 45 minut w niezbyt duzej ilosci wody, po tym czasie dokladam pokrojona marchewke, papryke, cebule, dwie puszki pomidorow pelati i szalke pieczarki ( 300g ). Gotuje tak dlugo az marchewka bedzie miekka, w tym czasie wygotowuje sie wiekszosc wody i zostaje w garnku gesty gulasz. Przyprawy to czerwona ostra papryka, sol, pieprz. Robie go zwykle w niedziele, bo trzeba troszke pilnowac, zjadam przez 2 kolejne dni. U nas podroby drozsze sa niz cycki z kury, ale ja bardzo lubie je od zawsze, jeszcze z czasow dziecinstwa. Planuje tez powrot do watrobki drobiowej, ale to kupic tu jeszcze trudniej..

jak lubisz podroby to polecam wątróbkę jagnięcą. dzięki za szybki odzew

Faktycznie, w krajach "cywilizowanych" jest problem z podrobami. a i ceny z kosmosu.
W sumie od kiedy jestem w domu ograniczyłem podaż strice mięsa na rzecz smalcu, wątróbki i śledzia. Tak po staropolsku