Kettlebell... Trudna miłość.
---
Dramatyzm tego wpisu był trochę na wyrost. Niemniej jednak padłem jak przedszkolak.
1,5h nauki to solidna rozgrzewka, powtórka technik TGU (dla świeżaków - ja mam pozwolenie na używanie odważnika. Wczoraj był w użyciu 24 i 36 kg) no i taka obwodówka:
3 x 10" - przeskoki z nogi na nogę
3 x 5 L/P - "przysiadów" na jednej nodze. Umówmy się: bardzo wstępna faza schodzenia do pistoletów. Takie ćwiartki
3 x 10 pompki z przechodzeniem lewa/prawa (ręce szeroko i starasz się dotknąć lewym cycem do lewej dłoni itd.)
Od 1 do 10 swingów oburącz z 3-4" przerwy
2' odpoczynku
Całość 3 razy. Przerwy po 5-6" Dawno nie robiłem typowej wytrzymałościówki, to i się spociłem. Nie tylko chyba ja zresztą. Miły przerywnik rozhuśtać tętno po tych wylegiwaniach na ławce.
A potem prawdziwa wersja "8" (przeplatanka między nogami). Nogi wyły. To jest ćwiczenie niedoceniane, bo niezrozumiane.
Porozciągaliśmy i zobaczyłem co jest niezwykłego na zdjęciach w książkach u Ruska. Kilka moich ścięgien było na granicy zerwania. Mięśnie ciągnęły niemiłosiernie. Przerywane to było momentami odprężenia i przysięgam, że miałem z tego przyjemność fizyczną.
Mam dzisiaj zaproszenie na halę na piłkę. I mam chęć iść i nie. Boję się ryzykować. Jakiś zły omen zawisł nad uczestnikami konkursu "WL 150" i dorabiają się dziwnych kontuzji. Poza siłownią. Tak jakby duchy mówiły: pilnuj swojego celu i nie rozmieniaj się na drobne Voo-Doo Zobaczy się.
Rano kawa z masłem. W robocie kulka mozzarelli z nektarynką i śmietaną. Przed wyjazdem zjadłem normalny obiad: schab w smalcu, batat, kapusta kiszona. W dzień dużo orzechów włoskich i migdałów, bo czułem, że chyba wysikałem magnez. Po treningu 250 ml kefiru z prochem proto i łyżką BCAA. No a w domu kolacyjka delikatna: mięso i przed snem banan. I ogólnie dzisiaj działam jak młody bóg. Prawie. Jakby mi przyszło odbyć dzień lekki na siłce to miałbym wątpliwości co do świeżości.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-01 07:05:40
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html