NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

wrzucisz cały plan rozpisany w jednym poście?

Pompki na poręczach robisz ? no ładnie

HELLO !

POLKA - ostatnia odskocznia dobrze na mnie podziałała więc teraz liczę na podobny zbieg okoliczności wiadomo, nie można robić tego za często

SEVEN - ale plan czego ? mojego weekendu czy tego jakim schematem treningowo - żywieniowym teraz jade ?

POPURI - były z pomocą, bo na koniec treningu, ale sama z pare repow zrobie


ok, do rzeczy !
ostrzegam na wstępie LUDZI NA REDU bo zdjęcia z wczoraj to istny FOODPORN

ogólnie wczorajsza noc była jedną z najgorszych, nie umiałam zasnąć i tylko przekręcałam się z boku na bok.. aż do 4, kiedy mój żołądek już tak skwierczał, że nie dało rady nawet oczu zamknąć. Więc wpadłu 3 rządki białej czekolady wedel i w sumie udało się zasnąć i jako tako wyspać
no i się zaczęło śniadanko na wypasie, koniecznie z dżyweczką białkową, której mi meeega brakowało, a dalej co wpadło to się dowiecie trochę niżej . w sumie sobota nie była dla mnie leniwym dniem, bo wysprzątałam całą chatę (mamusia była bardzo zadowolona ) i wieczorem pojechałam do spiża, więc troche kcal zjedzonych na pewno zostały spalone !


DIETA

1. wafle ryżowe z masłem orzechowym/ tahini + whey, banan, garść orzechów/ wiórków kokosowych, kawa z mlekiem chudym
2. pierogi z farszem z kurczaka + lód TOBLERONE
3. Domowy burger + deser lodowy
4. zapiekanka + frytki i kurczakurger z mc

wpadł jeszcze napój BURN + kilka małych cukierków mini twix/ mars

wstałam niedawno z pustym żołądkiem i właśnie wleciało śniadanko takie jak wczoraj + lód OREO
na żołądku nic mi nie siedzi, więc sądzę, że metabolizm szaleje !

Podbiłaś moje serce tymi pierogami <3

Tego loda oreo koniecznie muszę spróbować :D Ja dopiero za 6 tygodni pewnie coś przycheatuję

jeszcze nawiązując do wczorajszej imprezy, wypiłam dwa shoty kamikadze :% przyjaciółka jak się dowiedziała, że mam dzień luzu w diecie nie dała mi popuścić :%%
ogólnie jestem zadowolona, bo nowo poznani ludzie od razu mówią "że na bank coś ćwiczę, bo szeroka jestem itp itd" znajomy bramkarz mojego brata powiedział mu "Twoja siora to bica ma"

niedziela u mnie przeważnie to taki dzień nic nie robienia, od rana jem :% i nic nie robię, nic mi się nie chce

a tutaj jeszcze foto z wczoraj

jprd jaka szama

Chodziło mi o plan Treningowo-żywieniowy pierożki wyglądają naprawdę bardzo apetycznie, aż sama mam ochotę na kilka takich z mięskiem powiem szczerze, ze trochę Ci zazdroszczę tego dnia luzu czekolada tomblerone smakuje rewelacyjnie, więc te lody muszą być tez dobre, no bo nie ma innej opcji. Juz jutro wracasz do trzymania michy?

Wam to dziewczyny sie ciesza buźki do takiego jedzonka;d
Ps oby w tylek poszło!

jaka zadowolona :D

żeby weszło wszystko tam gdzie mam wejść :)