!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

Dzieki wielkie jeszcze raz! :)

Kreatynę- porcję potreningową można przyjmować po treningu z WPI jednocześnie? Pytam, bo zasłyszałem dzisiaj opinię, że lepiej kreatynę bezpośrednio po i WPI za ok 30-45 min?

można razem

Witam,
Posiadam zestawik supli i potrzebuję opinii w sprawie dawkowania.

Kreatyna + dextroza
DT: rano przed śniadaniem + po treningu
NT: rano

Nitrobolon 2
DT: przed treningiem
(zastanawiam się czy nie dodać jeszcze dawki po treningu bo posiadam puszkę 1100g i mi zostanie zanim reszta supli sie skończy)

BCAA
DT: 4 capsy rano + 4 przed treningiem + 4 po treningu
NT: 4 capsy rano

Carbo:
DT: rano do śniadania + po treningu + wieczorem
NT: rano do śniadania + w porze treningu + wieczorem

Czy taki plan się sprawdzić ? Jeżeli macie jakieś uwagi prosiłbym o podzielenie się nimi.

są błędy w dawkowaniu
ale to jest temat do pojedynczych pytań

Ups nie ogarnąłem, jeżeli przeszkadza proszę usunąć wtedy założe nowy temat.

Tribu Stallion oraz ZMA razem przed snem? Jakie dawki?

Powitać!

1. Sniadanie godz. 5.00 (płatki z mlekiem)
Posiłek o godz. 9, 12 i 15 (mniejwiecej, ale 3 posiłki spowodowane pracą)
Obiad w domu o godz. 19:00
Trening 20:00-20.30
Posiłek potreningowy 21.30-22:00 (delikatny posiłek)

1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do odstępu? I czy nie lepiej wziąć później kreatyny, np. dopiero przed 9? Na dodatek w dni kiedy nie ide do pracy wstaje np. o 10-11. Byłoby 5 godz. różnicy, czy to nie za dużo i nie lepiej brać o stałej porze?
2. Jako, że pierwszy posiłek zawiera już białko, a chciałbym brać raz dziennie w postaci suplementu to kiedy najlepiej? Po treningu?

L-Threonate czyli treonian magnezu dobry czy nie?

zawodnik1

Tribu Stallion oraz ZMA razem przed snem? Jakie dawki?

ktoś pomoże?