"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

http://www.suunto.com/pl-PL/Kolekcje-zegarkow-sportowych/Suunto-Ambit3/

Chyba lada moment trafi do sprzedaży :)

Trafi we wrzesniu, a pisalismy o tym kilka stron wczesniej ;)

Marcin interesuje mnie jak luzujesz ostatni tydzien a może wczesniej żeby złapac swieżość na Poznań

Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-07-18 13:22:32

Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-07-18 13:23:19

luk1166

Marcin interesuje mnie jak luzujesz ostatni tydzien a może wczesniej żeby złapac swieżość na Poznań

Ciezki temat dla mnie :) Wlasnie rozpoczynam planowe luzowanie, wczorajszy dzien z ostatnim mocnym treningiem to jakby mocny akcent pod taper. Bedzie teraz bardzo lekko, jak na moje standardy. Rowerek juz zapakowany i jest w drodze do Poznania - jade do Polski na miesiac i nie bylo opcji bym sie z nim zabral ;)



Plan mam taki:

1. Piatek ( dzis ) - silownia, FBW - juz dosc lekko, ewentualnie brzuch mocniej.
2. Sobota - plywanie - 2500 metrow, nie wiecej, srednia intensywnosc.
3. Niedziela - wybieganie, 21 km - bardzo bardzo lekko, z HR ponizej 140
4. Poniedzialek - silownia FBW - leciutko i symbolicznie, plus plywanie, takze leciutko
5. Wtorek - 10-12 km lekko bieg, HR ponizej 150
6. Sroda - podroz do Polski - wieczorem plywanie na akwenie zawodow - maks 1500 metrow lekko
7. Czwartek - rower, godzinka, bardzo bardzo lekko, plywanie na akwenie zawodow - 1000 metrow lekko
8. Piatek - LABA :) expo, wstawienie roweru do strefy, odprawa

SOBOTA - Ogien :)

Jest jak widac bardzo lekko, ale i tak ciezej niz powinno byc. Wszystko to dlatego, ze Poznan to tylko start B. Wazny dla mnie mentalnie, bo wsrod przyjaciol - ale to tylko przygrywka do Gdyni dwa tygodnie pozniej. Wszystko zaplanowane tak, by Poznan wystartowac na 100% - zadnego odpuszczania - bedzie to wyjscie do tapera na Gdynie ktory sprobuje juz zrobic w miare profesjonalnie - tj robic bardzo malo, odpoczywac bardzo duzo ;)

Odpoczywanie i luzowanie w treningu to ciezka sztuka dla amatora, masz ciagle wrazenie ze forma ucieknie z dnia na dzien. Dzis tylko silownia, wiec odkladam ja sobie na pozniej, by miec caly dzien perspektywe, ze jednak potrenuje cos tam i tym karmic glowe ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-18 13:42:48

Jak widze główny nacisk na pływanko w ostatnim tygodniu, zycze Ci szczerze wyniku w granicy 2,45. Powodzenia Brahu.
Ps. Z niecierpliwościa czekam na sprawozdanie, a co do formy to najlepsza miałem jak leczyłem przez tydzien kolano inie robiłem prawie nic poza dwoma wizytami na basenie- petarda była niesamowita.

Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2014-07-18 14:28:12

xzaar77

Trafi we wrzesniu, a pisalismy o tym kilka stron wczesniej ;)

Ok, niedoczytalem tam nigdzie o dacie rozpoczęcia sprzedazy.

Jesli prognozy sie utrzymaja, to startowal bede w 30 stopniach. Nie wroze piorunujacego wyniku.. ale jakos to bedzie ;)

Lekka silownia, po 5 serii:

przysiady
podciaganie nachwyt
wyciskanie lezac
wyciskanie stojac
T2B
podciaganie podchwyt

Tempo leniwe i dostosowane do warunkow meteo. Dzis u nas 36 w cieniu.. tylko ze cienia jakos nie ma ;) Nie zmeczylem sie, ale nie taki byl cel, po prosto poruszalem sie nieco. Nie wiem tylko jak zmusze sie do sauny w weekend, pieklo z nieba zionie, a ja mam wejsc do jeszcze wiekszego.. ciezko ;)




Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-18 16:13:36

No pogoda nie bedzie sprzyjac na pewno

Dlaczego Xzaar dostałeś naganę?

Nie wiem.. pewnie narozrabialem.. :) "Panowie zycia i smierci" nie tlumacza sie ze swoich decyzji plebsowi ;) Widocznie kogos, gdzies, czyms - urazilem.. A moze samym faktem istnienia.. ;)

Nie bede sie przeciez obrazal na kogos, kto nie ma nawet odrobinki kultury - by uzasadnic swoje dzialanie ;)