[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Ja tez basenu nie lubiłem, ale gdy yo była jedyna bezbolesna aktywność to nie miałem wyjścia i po roku polubiłem

Rozpisuj się tak dalej, fajnie się czytało.
Taka aktywność, jeszcze z synkiem to dopiero frajda :)
Pewnie to nie ostatni taki start :)

Kuba daj spokoj z tymi fotami zarcia, ludzie tutaj gloduja na redukcji%)

co do rajdu rowerowego super ze dla maluchow zrobili tez taka opcje, fajna sprawa


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-03 10:03:14

no i fajnie że znalazłes nową zajawkę, fajnie się czyta że wszystko w porządku, humor dopisuje i zdrowie

TomQ-MAG

Kuba daj spokoj z tymi fotami zarcia, ludzie tutaj gloduja na redukcji%)


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-03 10:03:14

Nie piję do Ciebie TomQ, tylko tak ogólnie piszę, ale ja nie wiem o co chodzi. Cały czas w każdym dzienniku czytam o oglądaniu fot na redukcji. Nieważne czy to zima czy lato, cały czas każdy jest na redukcji. WTF?

jest tutaj tyle ludzi, że zawsze ktoś się trafi

Ja jestem :D 13 tydzień zaczynam xD
Ale na mnie nie działają jakoś foty jedzenia :D Z przyjemnością oglądam :D

TomQ-MAG

co do rajdu rowerowego super ze dla maluchow zrobili tez taka opcje, fajna sprawa



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-03 10:03:14

Rób swojego i tez będzie jeździł

na każdym praktycznie maratonie MTB są zawody dla dzieciaków. Fajna sprawa.

Mały uwielbia rowerek zarówno jak na nim śmiga sam (jeszcze biegowy, ale już niedługo zmiana na normalny) oraz gdy jeździ ze mną w foteliku Tak więc będziemy szukać w lato kolejnych okazji, na tego typu imprezach by go gdzieś zapisać.

Co do moich planów, znowu lekkie zmiany.
Postanowiłem wrócić do tego, co sprawdziło się 1,5 r temu i ustawiłem sobie takie samo makro i będę trenował podobnym systemem (push/pull) jak otrzymane wtedy od Przemka.

Czyli na ten moment będzie to mniej więcej tak wyglądało:

DT - 225g B / 60g T / 150g WW

1. 45g B + 20g T
2. 45g B + 20g T
3. 45g B + 20g T
4. Potreningowy - 45g B + 100g WW
5. Ostatni - 45g B + 50g WW


DNT - 225g B / 85g T / 50g WW

1. 45g B + 20g T
2. 45g B + 20g T
3. 45g B + 20g T
4. 45g B + 20g T
5. 45g B + 50g WW + 5g T


Co do planu treningowego, będę go lekko modyfikował na bieżaco i za jakiś czas powinno się to wyklarować. Dzisiaj w treningu push odpuściłem nogi bo są nieźle obolałe po wczoraj, tak samo interwał zamieniłem na trochę cardio.

Jednak zostawię na pewno interwały po treningu + trochę cardio i jakieś sesje aero w dnt, chociaż zakładam iż przy pięknej pogodzie będzie też leciał częściej rower w terenie.

Wrzucę wypiskę z dzisiaj, chociaż ten dzień będzie wyglądał lekko inaczej


Do tego 3 pierwsze posiłki z dzisiaj





Ogólnie celem na najbliższe tygodnie będzie :
- poprawa kondycji
- zgubienie paru cm w pasie
- nabranie siły i redukcja lekka fatu
jednym słowem, to co mi się udało już rok temu : recomp