1.WIEK: 23 2.WAGA: 81 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 79cm 5.STAZ NA SILOWNI: wiecej niz 6 lat 6.DIETA obecnie wysoko bialkowa,nie licze co do gramow, 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie bylo 9.CEL CYKLU: wycinka 11.POZIOM BF% nie za duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
witam Was Szanowni ! prosze was o pomoc. dajcie mi tu oferte gainera lub cos z białek na mase.żeby było dobre i skuteczne i najtańsze. może to być oferta do około 100zł wtedy z bratem na pół wezmę i czy polecacie białko serwatkowe to co kosztuje 2kg 20 zł :D dzieki za wszystkie pomoce obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chudy [...]
Witam panów,myślałem nad dwiema opcjami: 1-4 meta 20 mg ed 1-4 enan 200 mg e5d 5-10 enan 300 mg e5d lub 1-10 enan 300 mg e5d 1-8 deca 200 mg e5d Z jednej strony wziął bym cykl z meta bo fajnie na mnie działa ale z drugiej mocno mi ryje żołądek,może coś doradzicie? 1. WIEK:22 2. WAGA:76(było więcej) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 [...]
Witam. Ułożyłem dziewczynie diete na redukcje i chciałem żebyście mi ją ocenili. Ogólnie ankiety nie będę wypełniał bo to dla mojej dziewczyny , obwodów jej ani % bf tez nie znam ale podam najwazniejsze wiadomosci. Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 48 Wzrost : 159 Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
[...] o jedzenie wykluczam złe tłuszcze i tym podobne rzeczy i to na tyle max 2-3 posiłki dziennie niestety czas i praca nie pozwala na więcej. Wiek: 23lata, waga: ok 105kg, wzrost 180cm, biceps: 38cm, klatka: 110cm, udo: 58cm... O jakieś porady linki bym prosił przeglądałem forum ale jestem pardzo początkujący i troche za dużo mi to nic nie [...]
Witam planuje 2 cykl na ph 1 był na h drolu , Celem jest sucha masa i poprawa definicji i trochę siły zastanawiam się co wrzucić i tu liczę na pomoc ? 1. WIEK:19 2. WAGA:21 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:34 miesiące 6. DIETA: -białko:2,3 -węglowodany:3-3,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] po trenigu (w tym okolo 10 gram bcaa) gerenamina 50 caps / 25mg przed treningiem 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); endo, troche ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, hmb, aminki 7) stosowane wcześniej spalacze dyma burn, [...]
Witam. Chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych o dobry plan treningowy tak, aby był on masowo-siłowy głównie żeby siła szła trochę szybciej niż na zwykłym treningu masowym. Wcześniej miałem trening od trenera na siłowni, ale straciłem z nim kontakt (nie ma go w pracy) to przeszedłem na FBW, bo słyszałem, że co pewien czas trzeba zmieniać [...]
[...] Celem cyklu ma być czysta masa mięśniowa... ANKIETA: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 183/85 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - CM3, AAKG, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) [...]
Witam, wrzucam badania do analizy, nikt nie odpowiedział w moim starym temacie, więc zakładam nowy. Widać, że krew się zagęściła, ale około 1h przed badaniem niestety zjadłem pół czekolady, może to ma wpływ na wyniki? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78,2 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 76,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. [...]
planuje zrobic cykl ktory sklada sie z nastepujących supli: bialko + shotgun + olimp vitamin + hmb + lkarnityna +jetfuel HMB, jetfuel i lkarnityne mam zamiar brac w celu uzyskania masy beztłuszczowej, po kazdym treningu robie 10 min na biezni i ABS co o tym sadzicie ?? jezeli macie jakies propozycje to chetnie wysłucham :) :) obowiązkowa [...]
[...] .W związku z tym ze trenuje bjj przydalo by mi sie troche sily w rekachi dobry uscisk. Podaje swoje cele : -rzeźba sylwetki -zwiekszeni siły Teraz wymiary : wiek 14 lat wzrost :171 waga 74-75 biceps 34 pas 89 klatka 100 biodra 97 łydka 38 udo 60 teraz podam swój plan treningowy Poniedziałek Pompki (100pompek.p) Basen Ściskacz do rąk [...]
Witam. Zakupiłem pare supli: -xpand 925g -cfm gainer 10 (4kg) -biotech aminopak -creatine 1250 Chce zrobic cykl i mam pytanie. Czy moge połączyc te 4 suple i zrobic z nich 1 pełny cykl? Czy lepiej 1 miesiąc jesc creatine1250 a pozniej zaraz poniej zacząc reszte? Czy moze brac wszystko co mam a pozniej po cyklu wziac ta creatine 1250? Oczywiscie [...]
Siemanko;) mam takie pytanie mam na wydanie do 300zł na cykl. Zastanawiam się nad dwiema opcjami. Jak myślicie która lepsza? Czy macie jakiś inny pomysł na cykl do 300zł ? 1) 1-4 meta 20mg/evd 1-8 omka 500mg/week 1-4 stanozolol 50mg/e3d 2) 1-4 meta 20mg/evd 1-8 omka 500mg/week 1-10 boldenone 200mg/week 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. [...]
Witam wszystkich. aktualnie jestem po ACT i FBW. Moim celem jest poprawa wyglądu mojego ciała. Ćwicze tylko dla estetyki. po tych dwóch treningach troszke sie polepszyło. diety profesjonalnej nie mam ale staram sie uważac na to co jem a do tego zamierzam zakupić białko serwatkowe. od 25 kwietnia zamierzam zacząć nowy trening. i tu moje pytanie [...]
Dla kumpla: 1. WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7l 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop 8 tyg 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: obecnie 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat+ 6. DIETA: Białko 2,5 wegle 4-6 (rotacja) tluszcze 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test 2 lata temu 8. TRENING: split 3 x tydzien i aeroby 30 min 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
Witam...Robie trening ACT i wygląda on tak: Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]
mÓgłbym prosic o pomoc w diecie moja dieta wyglada nastepująco: Wiek:18 Waga:62 wzrost:182 aktywnosc:3x w tyg silownia Sniadanie 300ml mleko 3.2% + 100g płatkow kukurydzianych oraz 2 jaja I posilek: Gainer TREC MASS XXL 75g {B=15 T=0.37 W=53.6 kcal=274) II Posiłek: Obiad = co mamusia ugotuj hehe xD III Posilek: 1.5h przed Gainer trec mass xxl [...]
