Witam! Chciałbym zacząć trenować na siłowni bo mam swoją ale chce to robić tak żeby to miało sens a nie iść i machać hantlami czy sztanga bez namysłu. Chcę aby to miał później jakieś efekty a nie tylko ćwiczyć żeby ćwiczyć. Poczytałem kilka możne troszkę więcej tematów na temat treningów diet i tym podobnych. Nie wiem co prawda wszystkiego ale już [...]
[...] części brzucha pojawił się delikatny zarys. Waga po redukcji wynosiła 59,5kg, a w pasie 74,5cm. Następnie od początku kwietnia jestem na 2350kcal. Początkowo w kilka dni waga skoczyła na 60,5kg. Lecz teraz na koniec miesiąca waga wynosi 59,8kg, a w pasie mam 74cm. Po redukcji biceps spadł do 32,5cm, ale teraz po miesiącu na 2350kcal wzrósł na [...]
[...] wtedy w wieku 21 lat-tak więc był ze mnie zdrowy suchar Od zawsze towarzyszył mi nałóg związany z paleniem fajek, ale od momentu rzucenia palenia - czyli w lutym 2007, moja waga zaczęła w dość dobrym tempie wzrastać:). Mniej więcej też wtedy zacząłem ćwiczyć na siłowni oraz porządniej jeść i z miesiąca na miesiąc coraz bardziej przykładać się do [...]
[...] około 22.00 odżywka białkowa (WPC Protein Plus) przy tym wszystkim przez pierwszy miesiąc brałem jeszcze Hyperdrive 3.0 no i po tym czasie spadło ładnie w pasie do 90 waga spadła do 93 kg i ogólnie wszystko ok :) Od stycznia chciałem znowu zrzucić jeszcze trochę (mój cel to około 85 kg), ale tym razem coś jest nie tak. Po 2 tygodniach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mało aktywny fizycznie, rzadko uczęszczam na zajęcia WF'u w szkole.Alkohol spożywam w bardzo małych ilościach. Pierwszy kontakt z treningami rozpocząłem kiedy moja waga wynosiła 110 kilo. Przez 2 miesiące ćwiczeń straciłem 5kg wagi, cieszyłem się i kontynuowałem trening. Kończąc 3 miesiąc waga stanęła w miejscu co mnie trochę [...]
Witam Jestem amatorem jeśli chodzi o siłownię dlatego proszę o wyrozumiałość :) Przed napisaniem oczywiście trochę przeczytałem i popytałem znajomych którzy od kilku lat trenują na siłowni z lepszym lub gorszym skutkiem. na początek może zacznę: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż >0 Aktywność fizyczna (praca biuro, aktywność prawie [...]
Witam, Dnia 11 września 2010 o godzinie 14:00 w ramach Finału V Wojewódzkiego Konkursu Profilaktycznego odbyły się VI Zawody "Strong". Sponsorem tegorocznych zawodów byli - Firma Fitness Authority - sponsor główny, - Stowarzyszenie Inicjatywa Stolno, - Oraz organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski Grupa techniczna (Marcin, Damian, Rafał) [...]
Samir Bannout Mr. Olympia 1983 roku, zdradza sekrety treningu grzbietu. Samir Bannout Wzrost: 170 cm Waga poza sezonem startowym: 99 kg Waga startowa: 89 kg ROZKŁAD TRENINGÓW SAMIRA BANNOUT Dzień 1 Klatka, tricepsy Dzień 2 Grzbiet, bicepsy Dzień 3 Barki Dzień 4 Odpoczynek Dzień 5 Nogi http://www.youtube.com/watch?v=wvJwDBkPNkI Trening [...]
[...] : Brak Zażywane suplementy : Magnez, Vigor Hmmm … Chyba tyle, jeśli przypomniałbym sobie o czymś ważnym czy mnie interesującym to będę pytał na pewno i z wielką uwaga będę śledził ten temat. Troszkę się rozpisałem, ale to tylko uwagi na to, że mi zależy na jakichś konkretnych informacjach, które mam nadzieje w niedługim czasie się [...]
[...] głodna i to na co mam ochotę. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? schudłam ale od paru miesięcy (w tedy to zooriętowałam się co sie ze mną dzieje) waga utrzymuje się. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE mam w domu hantle i sztangę , a także w okolicy siłownie (taka [...]
[...] bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej dojrzały, ogólnie nie powinno się brać sterydów, gdy okres dojrzewania nie został jeszcze zakończony. Również waga i rozmiary nie mogą być tu wyznacznikiem - mam 40 w kablu więc już mogę brać koks - bzdura! Wszystko zależy od naszej genetyki, jeden dojdzie naturalnie do 35cm w [...]
Witam!! Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 68kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dotychczasowy plan treningowy. [...]
WItam , mam 15 lat 169 cm wzrostu 72 kg ( trochę tłuszczu i trochę mięśni) . Długo zajęło mi układanie diety , ale po długiiim szperaniu ułożyłem w końcu dietkę , którą zamieszczę do oceny. Ludzie z tego forum odradzają mi A6W jednak ja spróbuję :) Aeroby 40 minut , pompki , ćwiczenia ze sztangą , z hantlami , na drążku + A6W No i co najważniejsze [...]
[...] bo zaczęłam mieć problemy z okresem. Wyczytałam u Was, że głównym winowajcą jest brak tłuszczy. Od 6 miesięcy jest coraz lepiej. Okres jest bardziej zauważalny ale za to waga szybuje w górę i bardzo mocno przybrało mi w obwodach. Znowu pojawił mi się fałd tłuszczu na karku }:-(}:-(}:-(}:-(}:-( a kolejny nad stanikiem. Jako, że nadwyrężam [...]
Wtam Mam 17 wzrost ok 180 cm a waga 98 kg :/ Chciałbym zrzucićwage i po prostu być już chudym bo nie moge znieść tego że jestem powolny i gruby.Mam dość kupowania ubrań w dużych rozmiarach aby wyglądaćjako tako :/ Pls pomóżcie mi ustawić plan odchudzania ćwiczeń może dietki ale jakieś takiej rozsądnej :p W domu mam niby ławeczke do 40 kg ale jest [...]
[...] na treningach i zawsze to jakoś sobie uzupełniałem. Ale maj czerwiec lipiec, powoli opadałem na dno maj czerwiec były treningi ale mniej się do nich przykładałem więc waga z ok. 76,77kg skoczyła w porywach na 84. Wszystko po części związane z moją byłą dziewczyną, moja pierwsza to i trochę namieszała w moim życiu, wyssała wszystko i [...]
Witam, Nazywam się Marek, mam 19 lat, przez ostatnie kilka lat grałem w kosza, ale od czasu pójścia na studia nastąpił regres ze względu na brak szybkości i siły w porównaniu do poziomu akademickiego. Dlatego zacząłem chodzić na siłownie, od sierpnia 2012, ale to co udało mi się zrobić przez ten czas można nazwać jednym tylko słowem - CHAOS. Więc [...]
Postanowiłem również założyć swój dziennik. . Zacząłem swoją przygode bardzo wcześnie ok. 13 lat już się tym interesowałem, ale przestałem bo każdy mi odradzał bo za młody i z siłowni koleś mnie wyganiał bo nie miałem badań potrzebnych. Systematyczny trening zacząłem w lutym w tamtym roku (2007). Siłownia jest czymś dla mnie wyjątkowym, odskocznią [...]
zgubić gruszkę
