Hej! Mam takie pytanie do Was - szukam kogoś kto obiektywnie oceni mój "stan" Zawsze byłem grubaskiem, później schudłem dość dużo i szybko ale skóra ogarnęła tą redukcję, niestety szybko odbiłem wagę i wróciłem do stanu wyjścia. Od tego czasu minęło kilka lat, trochę udało się zbić ale teraz chciałem dociągnąć sobie redukcję do urodzin i urlopu w [...]
witam, chcialbym abyscie ułozyli mi cykl najlepiej z Proli (dostep do niej nieograniczony), to jest moj pierwszy kontakt z saa. Standardowo Clomid, nie wiem może jakaś Nolva, ponieważ mam guzki pod sutkami a po zatym dosc duze bf i straszne owlosienie na nogach i powoli na klacie.. Pytanie jakie dawki Nolvy i ile opakowan potrzebnych, oraz czy [...]
[...] ale od srodka tez) a po anapolonie podobno dobra jakosc miesnia idzie,bardzo mi zalezy zeby w polowie lutego byc w jak najlepszej formie.Co byście poradzili?pozdro! wiek 20 wzrost 170 waga 80 bic 41 klata 93 cel masa dobra jakosc przebyte cykle : 2-3 meta,prop ,wino, odstep od ostatniego cyklu : będzie 2 miechy ekto brak tendencji do łysienia
Witam , Mam problem z wyborem suplementów , mój metabolizm jest bardzo szybki a waga bardzo mała. Wiek 16 , Wzrost 177,5cm , i ta przeklęta Waga 50,7 KG Zastanawiałem się nad: -Nitrobolon II (ale niektórzy twierdzą ze to tylko napompowanie) -Megabol Gainer 737 (także spotkałem się z negatywami o nim) -Trec Mass XXL - OLIMP Gain Bolic + Do tego [...]
Witam szanownych forumowiczów. Za oknem bardzo fajna pogoda, dziewczyny ochoczo prezentują swoje wdzięki, to i pora na nas facetów, i na mnie. Ale żeby to zrobić to trzeba trochę schudnąć z fatu. Wiek: 21 LAT WZROST: 178 WAGA: 85 Dieta: 1 Posiłek Placek K** 2 Posiłek 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka 3 Posiłek 200 [...]
poskladalem sobie sam trening i chcialbym sie dowiedziec czy cos mam zmienic? PN Klatka- na prostej lawce, na skos w gore, skos w gore hantlami z rotacjao 180 stopni,przenoszenie hantla lezac nad glowe,rozpietki Biceps- lamana na szeroko,lamana na wąsko, hantlem lokiec o wnetrze uda, hantlami mlotkowy,rotacja hantlami na stojaco, 21 [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg -węglowodany: ciezko powiedziec, ale diety pilnuje. 1-2 razy w tyg cheat -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron prolongatum 7 miesiecy e5d 100 ml/ ostatni miesiac 50ml [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Za dużo :) Aktywność w ciągu dnia : Praca przy komputerze, rower(mało) , siłownia 3 razy w tyg (pn, sr, ptk), planuje dodać jeszcze [...]
[...] 5g, Kcal 431 Razem: 4489kcal 2,1 białko, 2,4 tłuszcze, 6,8 wegle na 1kg masy ciala Z wagi 72 do 79 w ciągu 1,5 miesiąca poszło dobrze i szybko przy 3500kcal. Teraz przy 3500 waga wogóle nie chce iść. Więc sobie myśle że podbije do 4500 i zobacze jak będzie. Jak będę się za bardzo odtłuszczał to będę schodził z kcal. Co o tym sądzicie?
Witam, cwicze 2 miesiace na silowni, cwiczenia sa dosc proste, tzn sztanga, hantle etc, wydaje mi sie ze bez wiekszego ladu i skladu. Efekty jako takie sa, glownie na rekach, i tutaj rodzi sie moja prosba do kogos zyczliwego - o rozpisanie mi treningu ACT. Nogi mam w porzadku, jedynie lydki mozna poprawic, prosilbym takze o krotkie opisanie [...]
Witam ! po nowym roku mam zamiar zrobić cykl na kreatynie - zwykłym czystym mono :P mam dietę i staram się do niej stosować :P uzupełniam ją mutant massem i czasem też piję nitroprogen na noc, jak nie mam żadnego twarogu do zjedzenia :> teraz moje pytanie, 1.jaką kreatynę byście polecali? capsy czy proch? czy np. zwykłem mono w capsach Trec'a [...]
Witam, moj staz na silowni to pol roku. wiek 20 lat wzrost 182 cm waga 73 kg. Chodzi mi o trening taki typowy na masę. Ułożyłem sobie taki trening , jak cos to prosze o korekty z gory dzieki pzdr. PONIEDZIALEK klatka+triceps+brzuch klatka: wyciskanie sztanga na poziomej lawce 4s (12;10;8,6) wyciskanie sztangi glowa w gore 4s (12;10;8,6) rozpietki [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 0 kalorczyne 2800kcal -białko: 160g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 80-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] się jeść zdrowo (czyli unikanie węgla na noc itp) Umieszczam od razu 2 rodzaje posiłków, które będę stosował zamiennie (żeby codziennie nie jeść tego samego ) Wzrost: 188 waga: 92 Chciałbym zaznaczyć, że nie mam teraz możliwości trenowania siłowo (kontuzja ręki) więc pozostają mi aeroby/interwały. Kiedy je najlepiej wpleść? 1. posiłek ok. [...]
[...] 100g + rodzynki 2 jajka na twardo witaminy rano II: serek wiejski banan kakao migdały obiad I: kasza 100g mięso surówka obiad II: to samo co wyżej trening obiad III: ryż mięso surówka kolacja : twaróg migdały Tak się odżywiam a mimo to waga nieznacznie drgnęła w góre ~0,5kg przez 3 tygodnie. Przy moim wzroście (170cm) to niedowaga. pozdro
Witam serdecznie, mam nadzieję, że komuś będzie się chciało to czytać :) Miałem duże problemy z kondycją, wagą i ogólnie byłem nieaktywny. W kwietniu tego roku postanowiłem coś zmienić i wsiadłem na rower, żeby przygotować się do biegania - raz byłem za ciężki, dwa kompletnie nie miałem kondycji (2km biegu i leżałem). Od czerwca zacząłem biegać i [...]
[...] taka genetyka chyba... Wrzuce pare zdjec w przeciuagu dnia czy dwoch. Co do odzywek , raz kreatyna :) no i odzywka typu gainer 2kg. Zdjecia sa aktualne... wzrost 180 cm waga 70kg biceps 36-7 daje tu zdjecia bo chodzi mi glownie o pomoc co moge zrobic aby sie poprostu powiekszyc... ale tez nie chce byc wielkim bykiem ;) nie czepiajcie sie [...]
Witam wszystkich czytających to . Wiec zacznijmy od tego ze mam 15lat (prawie 16) warze 58 a wzrost mój wynosi 166. Mój staż treningowy wynosi 6miesiecy. Ćwiczyłem cały czas od poniedziałku do piątku, w każdy dzień oddzielną partie mięśni wyglądało to tak: poniedziałek-barki wtorek-klata środa-ręce czwartek-plecy piątek-nogi zawsze robiłem [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:77 3.WZROST:177 4.STAZ NA SILOWNI: kolarstwo od 5 lat 5.DIETA Próbowałem z low carb przed sezonem, teraz sezon, więc przewaga węglowodanów, żeby nie zdechnąć 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, ze środków nie dostępnych w aptece bez recepty stosowałem b12 w ampułkachjavascript: test(''); javascript: test(''); 7.TRENING: [...]
