waga do

Witam. Potrzebuje szybko zredukowac mase. Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 178 Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Aktywność fizyczna: W tej chwili niewielka. Jedynie co robię to pompki według schematu 100pompek.pl oraz brzuszki wedlug miesniebrzucha.pl. Co niedziele bede jezdzil rowerem kilka kilometrow. Moim celem jest szybka redukcja. Musze zakupic [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: zróżnicowana, 5 posiłków głównie ryż i warzywa, ale też pizza itd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, metanabol 250 tab, 10. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Siemanko, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 103 -udo: 65 -talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: śmiało 180 -węglowodany: 300 -tłuszcz: ok 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 250g e3d (kończę t3) 8. TRENING: 3x w tyg push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] pory wszystko było pieknie ładnie nawet dwa tygodnie temu dołączyłem rower aby aktywność zrosła co się od razu przełożyło na wagę 12.04 ostatni pomiar wagi wskazał 102kg, waga początkową to było 110kg a więc jest progres niestety do dzisiaj gdyż waga wskazała 103 kg trochę się załamałem bo na prawdę dbam o wszystko w miarę możliwości i tu taki [...]

[...] jakos szczegołnie problemów z tym. Stosuje Olimp Thermo Speed Extreme. Do tego 5x tygodniowo aero o róznych porach. Teraz chce dorzucić siłownie, gdyż odczuwam ze wraz z waga, leca miesnie. I pytanie takie. Czy starczy laweczka w domu (sztanga + rozpietka + nogi) czy lepiej wyłozyć 80 zl za karnet na silownie? I jakie cwiczenia robic? [...]

Witam, proszę o edycję tego splita. Zależy mi na przybraniu na masie. Nie wiem czy ten trening jest na 100% poprawny, stosuję go 3 tydzień. Rozpisał mi go trener na siłowni. ~~~Poniedziałek~~~ * Brzuch - Skłony maszyną 4x20 - Spięcia 4x20 * Klatka - Ławka skośna do dołu 3x8-6 (dokładam ciężar) - Ławka skośna do góry 3x8-6 (dokładam ciężar) - [...]

witam! Bardzo proszę o ocene mojego planu na masę .Plan ten zamierzam stosować od poczatku pazdziernika(jeżeli okaże się w miarę dobry 1. klata,triceps Klata - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(wąski uchwyt) 10,8,6 -wyciskanie handelek na ławce skośnej głowa do góry 10,8,6 -rozpiętki 12,10,8,8 [...]

[...] się trzymać jak najściślej oraz planem ułożonym przez trenera z potreningu.pl Mój cel : MASA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9e104c1beb54fa4b1c5b0fc696443c2.PNG * wzrost : 171cm * waga : 68kg * obwód klatki piersiowej : 91cm * obwód pasa (mierzone na wysokości pępka) : 86,5cm * obwód bioder : 87cm * obwód uda : 58cm * obwód łydki : 36cm * obwód [...]

1) fotki nie mam ale chudzielec ze mnie 2) wiek 26 3) waga/wzrost - startowałem z wagą 56 kg udało mi się dobić do 68 ale po grypie spadłem na 65 i nie mogę się ostatnio odbić 4) staż treningowy 16 miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 cykle na mono z universala 3 cykl na mono + cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]

[...] 2,5 roku temu jak ważyłem 68kg. Ćwiczyłem ok 6 m-cy wzrost wagi do 90kg (rzucenie palenia+dieta+ gainer) , potem przerwa i powstał spory brzuszek . Teraz ćwiczę 3 m-c i waga skoczyła do 92kg. Do tej pory dieta była na poziomie 3400kcal 2.2g białka i 3,3g węgla 1,7g tłuszczu. Chciałbym zgubić tłuszcz ale niezbyt dużo stracić z wagi. I tu [...]

witam oto mój trening Poniedziałek plecy i biceps PLECY - podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s na maxa - podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4s - przenoszenie sztangi w poprzek ławki 4s - skłony ze sztangą trzymaną na karku 3s BICEPS - uginanie ramienia ze sztangielkami na modlitewniku 3s - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z [...]

Witam! Zawsze omijałem dział odżywianie, gdyż nigdy nie chciało mi się w to bawić ale w końcu człowiek dorósł i chce się wziąśc za ta siłownie tak jak należy. Mam nadzieje ze wesprzecie mnie swoja wiedzą. Plan pomógł mi ułożyć znajomy mam nadzieje ze nie jest najgorszy :) Wzrost 180 cm Waga: 73kg Grupa Krwi: 0 Wiek: 22 lat Tryb pracy: w ruchu- [...]

[...] z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego wagą wyjściową była "sucha masa" przyjąłem na start 70 kg B 184g WW 150g T 179g (2950kcal) w trakcie trwanie diety [...]

[...] 4 ziemniaki150 sorowka 150 oliwa z oliwek 15g pierś 150. 5 serek wiejski skyr sorowka 100 gram masło orzechowe 10g Całość jakieś 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i co dziwne siła idzie cały czas do góry moje pytanie czy dieta może zostać czy coś [...]

Witam, Wiek: 21 lat (czerwiec 1989) Staż: W sumie rok i dwa miesiące. Aktualnie powrót po półrocznej przerwie. Suple: Żadne Wymiary: wzrost - 189cm 03/01/2010 waga - 74kg klatka - 96cm brzuch - 81cm ramonio - 33,5cm udo - 46cm łydka - 38cm Trening: poniedziałek - Klatka + Biceps 1 wyciskanie sztangielek na skosie w górę 4 x 12-6 2 wyciskanie [...]

Witam, jestem nowy na forum, mimo, że zaglądałem tutaj sporadycznie od jakiegoś czasu. Długo się na to zbierałem, lecz myślę, że nadszedł odpowiedni moment aby zacząć przygodę z siłownią. I nie chodzi tutaj o zostanie w przyszłości kulturystą lecz o poprawę warunków fizycznych (Gram w koszykówkę, bardzo często czuje, że odstaje fizycznie od innych [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

WITAM poniedziałek klatka triceps 1WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12 10 8 8 2WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 8/6 3ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 1WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 10 8 8 6 2WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10 8 8 6 wtorek plecy [...]

Witam. Na forum jestem nowy lecz czytuje je od długiego czasu. Zakładam nowy temat ponieważ chciałbym troszke ogarnąć moją przygode z siłownią. Pierwszy trening odbyłem jakies dwa lata temu może troche dalej, ale jak to przeważnie bywa słominay zapał kończył się na 3 miesiącach treningów i na pół rocznej regeneracji :p także ogólny staż zamyka sie [...]

[...] wspomagał Testosteronem ale nie wiem za bardzo jakim , najbardziej zależy mi na zrzuceniu zbędnych kg. Ankieta : 1) Typ Budowy : Przymasowany tłuszczem :P 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 97.7/178 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - spalenie masy tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , clenbuterol , dianabol 7) [...]