[...] moze by go przekonali ze przesadza albo poparli a wy robicie sobie jaja z pogrzebu nasmiewacie sie z kolesia tak wielkiego ze szok jego zdrowko jego cialo jednego rajcuje masa innych rzezba koles jest wielki nie da sie ukryc troszke szacunku panowie pozdrawiam ( ale poscik upadl przez was !! ) redBul`s doda ci skrzydeł ( przelecisz wszystko )
Trzymam diete.. ale tak bardzo poważnie. Parwie nic węgli prostych nie spożywam (tylko po silowni jakis banan czy cos w tym stylu) A tak to mięso .Dziennie ok. 1 kg :) 0 ziemniaków ,ryzu,makaronów itp ;d Tyle że ja lubie sie redukowac non stop . Nie interesuja mnie obwody i siła .Dla mnie liczy sie głownie rzeźba :PP
VinsSFD jak ten z avataru to Ty,to rzezba konkretna,mozesz przyblizyc ostatni cykl? nie jestem na rzezbie tylko na masie zresztą jestem od 5 miesięcy OFF jem tylko kreatynę ... na razie formą zadziwię w styczniu bo jestem jeszcze bardziej ubity od ostatnich fot które masz w podpisie pozdro_600
Chyba ze ktos moze mi ulozyc plan FBW na 3 dni.Silownia standardowa: dwie hantle,sztanga,laweczka.A celem jest rzeźba.Diete jako tako jakas sam uloze.Z góry dzięki.
kisiel i strzkawka to niezła zabawka :P kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i nie musi już nic opisywać" "opisu nie będzie...skoksował sie do 55 i się nie mieści" "Najlepsza na mase jest woda po [...]
Cracovia Malowane Dzieci Niejedna Siekiera Za Wami Poleci Niejedna Nie Dwie Lecz Dwa Tysiące Bedziecie *******lać Jak Dzikie Zające ... KoSzuLka w PaSy MorDa oBiTa Za***aŁeś; ŻyDa WiSeŁka Cię WiTa !! *NA REYMONTA WYCHOWANI, BIAŁĄ GWIAZDĄ OPENTANI* Sztukom jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść z masy Jeśli koks czyni cuda trzeba [...]
To mój nowy (poprawiony) plan treningowy na MASE! Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12 10 8 8 -wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 8 -rozpiętki 4 serie po 10 powt Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc 4 serie po 10 powt -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie po 10 powt - trzecie [...]
Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12 10 8 8 -wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 8 -rozpiętki 4 serie po 10 powt Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc 4 serie po 10 powt -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie po 10 powt -dodaj pompki w podporze tylem 3 serie po 8 powt Wtorek [...]
Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce prostej 4 serie 12 10 8 8 zrób sztangielkami -wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 12 10 8 8 -rozpiętki 4 serie po 10 powt Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangielki leżąc 4 serie po 10 powt -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie po 10 powt -dodaj pompki w podporze tylem 3 [...]
Masakra... (w pozytywnym znaczeniu tego słowa ) Przy tym wzroście i masie taka rzeźba Dół klaty, żeby był bardziej podcięty, wyraźniejszy brzuch i najlepsza sylwetka na forum IMO. Szerokość barków, proporcje itd. SUPER. Przemiana przez ostatni rok powala. Pozdrawiam i gratuluje sylwetki/genów, powodzenia w dalszych treningach. Zmieniony przez - [...]
widze ze znacznie poprawiles obrecz barkowa i za to naleza Ci sie wielkie gratulacje troche rzezba sie zatracila ale i tak jest spoko czekam na letnia forme pozdrawiam
Ale Gonzaga to bydlak o_0 Mirko będzie miał ciężko chyba że go trafi. Albu może startować w zawodach fitness z taką rzeźbą, a Badurek wydawała mi się mocno zmęczona tym zbijaniem wagi.
Na siłownię teraz zbytnio nie mam czasu gdyż mieszkam pod miastem a nie mam samochodu. Po pracy z papierami i na głodnego to też mi się nie uśmiecha.. Dlatego właśnie zdecydowałem się na rowerek bo chodzi mi głównie o zrzucenie masy piwnej. Czy te 40-60 minut dziennie wystarczą by w 4 miesiące zrzucić 15kg?? Nad rzeźbą mogę popracować potem, [...]
Czyli pierwsze co to Masuje ? Potem trening na Sile A potem rzeźba ??? Nom zerkam właśnie na jakieś diety szukam o tym w necie znajdę coś dla siebie .... I poszukam w takim razie coś o treningu na masę sile i rzeźbę na czym onne dokładnie w praktyce polegają ...