ile to jest 1 4

[...] w Dietetyku jezeli ktos by mogł obliczyc był bym bardzo wdzienczy: Wiek:18, Waga:60kg, Wzrost:170cm, Wspolczynnik Aktywnosci: Zaznaczyłem że jest Duzy bo chodze na siłownie i na Bjj. I mam pytanie ile pić wody w ciagu dnia? i jak podwyzszyc kcal ?? Wiec prosze o oceny bo to dlamnie ważne chciał bym juz ruszyc :))) z Gory dzieki za odp.

leci 2,5 tyg cypio 250mg e4d solo myślę że pociągnę do 14tyg max, jest sens wrzucic od 6 tyg npp na 6-8 tyg? 100mg e2d, i jeszcze myślę na koniec metkę na 4-5 tyg odpalic i pociągnąc 2 tyg dłużej niż testa czyli ramowo tak to wyglądałoby: 1-6 cypio 250mg e4d 6-14 cypio 250mg e3d 6(8)-14 npp 100mg e2d 11-16 meta 30-40mg ed HCG w 8-9 500j e2d i [...]

[...] siły - na niektórych ćwiczeniach dokładałem po kilka kg względem poprzedniego tygodnia (robiłem biceps i triceps). 21g (dwie porcje) Tutaj jest co najmniej dziwnie. O ile dawka 10.5g miała znikome działanie, to w przypadku podwójnej dawki jedyne co odczułem to delikatnie mrowienie w rękach oraz na plecach (za sprawą beta-alaniny) oraz [...]

[...] lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

[...] B T W KCAL 2 jajka 17,5 14,98 1,4 211,4 Wieprzowina boczek b/kości 20g 2,02 10,6 0 102,8 (może chleb razowy z szynka??) Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 (1 pomidor nie wiem ile to gram ma) Suma: B - 20,42 T - 25,78 W - 5 KCAL - 329,2 10.30 - II śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Tuńczyk w oleju 185gram 23,8 20,9 0,0 ze 2 tabletki tranu Otręby [...]

[...] jaki opisałeś równiez może by`c 6.Czy po tym 5 posiłku czekać jeszcze aby wypić białko na noc czy wystarczy to już na zabezpieczenie katabolizmu nocnego? Wszystko zalezy ile białka w diecie dostarczyłeś. jezli twoja dieta była prawidłowa nie musisz sie specjalnie martwić o katabolizm. Jeżeli natomiast chciałbyś proces katabolizmu [...]

[...] sama lecieć w powietrze. Na 65 powinieneś wykonać 6-8 powt (więcej nie, bo to nie jest ćwiczenie w którym się komfortowo maksuje) Regresy 50 i 40 kg na mp. SS- dokładasz ile mozesz, czyli 15 albo 16 kg za tydzień. MDS- nie wiem jaki cudem Ty dźwigasz taki ciężar ( bo 45 kg to b. dużo ) , ale daj za tydzień 15/25/35/45 " Nie dołożyłem dużo, [...]

[...] x10-12 powt. 5.Martwy ciąg-1 seria x4-6 powt. triceps: 3 x 12-6 progresja DOP JAKIEGO CWICZENIA TO SIE ODNOSI? :P do wszyskich cwiczen m. trojglowego ramion porecze 4x tyle ile moge TO JEST NA TRICEPS:D tak jest wersja na triceps CO ZNOWU?:P WIEM ZE TO JEST NA TRICEPS ALE KOLES WPISAL TO PRZY PLECACH WIEC MU NAPISALEM. NIE WIEM PO CO TWOJE [...]

[...] również czerwona (bo ona jest dla nas zielona), kalafior (też jest zielony), szparagi, fasolka szparagowa, ogórki (uwaga: zielona papryka nie jest zielona). Warzyw jedz ile dusza zapragnie, minimum 750g dziennie i nie wliczaj ich w ogóle do bilansu." A ja wpierniczam paprykę czerwoną, zieloną i cukinię, pomidory głównie? Mogę takie [...]

[...] bronią przez przedsiębiorców dokonujących obrotu bronią i amunicją na podstawie koncesji lub świadczących usługi rusznikarskie na podstawie odrębnych przepisów, o ile jest to związane bezpośrednio z prowadzeniem działalności gospodarczej, 3a) dysponowania bronią przekazaną w celu pozbawienia lub potwierdzenia pozbawienia cech [...]

[...] @@-) WT - 22.12 - dt Trening za to jest coraz cięższy, ale ostatnio mam ochotę, żeby dawać z siebie więcej i więcej. I o ile, jeszcze kilka miesięcy nie chciało mi się zanadto ćwiczyć, a już z pewnością się nie przemęczać%-) tak znowu odzyskałam energię. /-)_ Zestaw 1 1: American Hip Thrust 4 x [...]

[...] trochę parteru no i filmik treningu boksu z Jackiem Kucharczykiem. Niektórzy już wtedy wysuwali teorie na temat słabej kondycji Pudziana, ale wtedy tak naprawdę nie wiadomo ile stoczył rund podczas treningu z tarczami no i były to ostatki przygotowań więc ciało Pudziana było dosyć mocno wymęczone. Z tego co pamiętam trenował 5x w tygodniu z [...]

Piszcie piszcie, bo to fajny i łatwy do czytania temat Wszystkie posty od początku tego wątku przeczytałem. No oprócz tych, które Wojt zachował tylko dla siebie Dla mnie pudzian to ma fantazję. Nie ma co. Jeszcze niedawno czytałem że w 1,5 h robi biegiem 10 km. Potem 12, teraz 15. 10/1,5h to nie dużo, spacerem się tyle robi. Ale olać to. [...]

[...] robi się dzień z samymi proteinami, czyli dozwolone są w nim tylko produkty z fazy I. Trwa ona 10 dni na każdy zrzucony kilogram. IV faza trwa teoretycznie całe życie, o ile chce się utrzymać wagę. Je się wszystko, oczywiście w normach wyrobionych sobie przez kilka miesięcy diety i według dobrych nawyków żywieniowych. Do tego jeden dzień w [...]

mysle ze rozwieje wszystkie watki milej lektorki: Składniki zielonej herbaty Podstawowymi składnikami zielonej herbaty są garbniki (polifenole) kofeina oraz olejki eteryczne. Ponadto zielone listki zawierają niewielkie ilości witamin, związków mineralnych i pierwiastków śladowych. Proporcjonalny udział wszystkich tych związków decyduje o [...]

[...] na białko to w zależności od okresu treningowego,powinno być zawsze między 2,5-3g/kg,oczywiście z pomocą saa na pewno jest mocno zwiększona synteza białek,ale dokładnie o ile to nie jestem w stanie stwierdzić. dzisiaj potrenowałem klatkę i bicepsy wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 5powt rozpiętki na skosie 2 [...]

To w tym 4,75 kg ile jest porcji? 1 porcja to 250g tak czyli, co 19 porcji bo zgłupiałem :/

[...] domu ok. 2 i ok. 3 położyłem się spać. Poniedziałek wyglądał u mnie jak po zderzeniu z TIRem, byłem tak załamany tym wszystkim, że chciałem rzucić to wszystko w pi*#u, no bo ile można :P Ala wyciągnęła mnie na trening, mimo fatalnego samopoczucia i po pierwszej Serii na klatkę hantlami 50kg x10 p od razu mi przeszło :P We wtorek odpuściłem [...]

[...] 400 bo "te 50g w ta czy w tamta nic nie zmieni". I tak musisz to zważyć na porcje więc nie łatwiej utoczyć kulki po 50gram i wyjmując z lodówki nie musieć się zastanawiać ile się wzięło bo wystarczy policzyć pulpeciki i dokładnie się wie ? Dodatkowo jestem na redukcji i jeśli wiem, że chociaż teoretycznie dostarczyłem tyle białka i innych [...]

[...] out... dzien donry ewentualnie zastapic MC, ale nie koniecznie. Triceps: 1.wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie 12/10/8/ 2.prostowanie ramion na wyciągu nachwytem stojąc 3 serie 12/10/8/ 3. Pompki w podporze tyłem 3 serie 12/10/8 pompki na poczatek i raczej wiecej powtorzen troche (o ile dasz rade) tyle ode mnie Wesolych...