dzienniki

Ale wiesz co, fajnie byłoby, gdybyś dietę rozpisywała w dzienniku dietetycznym sfd: Codziennie dawaj zrzuty z ekranu, jak robi to Lejjla w Dziennikach: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Gdyby dziennik nie działał, donoś o tym w tym temacie: http://www.sfd.pl/-t677272-s11.html Tobie będzie łatwiej wszystko wyliczyć i zaoszczędzisz sobie [...]

filonka ja się nie bronie przed ciężarem, tylko cykam tego że przez jeden głupi błąd kiedy jeszcze nie umiem technicznie ćwiczenia zrobić zafunduje sobie trzytygodniowa przerwę w ogóle.. dzienniki czytam, będę wprowadzać tak samo.. na taryfę ulgową nie liczę, za dużo okazuje się mam jej do siebie sama :D wiec tu już nie trzeba.

Martucca baaaaaaardzo dziękuję, od jutra podkradam dzienniki, dziś jeszcze zostaje Tony Horton, bo muszę skończyć zamówienie szyciowe oddać, wieczorem zakupy :D

[...] widać mi kostek, i nie mieszczę się we własnej skórze na łydkach i na stopach, a prospos tego tematu, jakoś mi zaczęły puchnąc łydki i stopy, baaardzo mocno, czytałam inne dzienniki i tak się zastanawiam czy mogę zacząć pić tą pokrzywę.. i czy może są jakieś lepsze środki, pomóżcie, bo o ile ręce coraz lepiej, to jakby wszystko spływało do [...]

Zawsze można równolegle prowadzić dwa dzienniki :-) do każdego zajrzy inna grupa bywalców na forum i pewnie rozwiną się różne dyskusje. Nie widzę nic złego :-)

ciut lepiej ale i tak słabo xD mało ww chcesz ale jest chyba za mało, białka też mało jabłko i marchew to nie jest posiłek, nie można tak tego liczyć xd i gdzie te zdrowe tłuszczE? poczytaj troche o diecie dzienniki.sfd.pl i tu podstaw Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-20 17:05:07

Witam nowa Pania kurcze, coraz wiecej babeczek, a ja bidna nie mam czasu latac po dziennikach Co do owsianki to ja czasem miksuje jogurt naturalny z odzywka bialkowa i z tym lacze namokniete platki, i w zaleznosci czy mam dni z wysokimi ww leca sztukowo rodzynki, migdaly, orzechy, jabluszko lub mrozone borowki. A z tym PAMem daj luz, ja mam [...]

[...] a potem zacznie funkcjonować od początku, jak zrozumie ze teraz go zaczęłaś szanować, że nie musi zasysać na zapas bo dostaje non stop jedzonko tyle ile potrzebuje i jakiego potrzebuje... początki są trudne, poczytaj filonkę, i te dzienniki które wymieniła obliqe, tam znajdziesz inspiracje żeby to przetrwać najważniejsze ze chcesz działać dalej

[...] też wyczerpuje... Nagłe, drastyczne zmiany są dobre na krótki czas a potem zaczyna się problem-zniechęcenie,spowodowane o wiele mniejszymi postępami,niż oczekiwaliśmy. Prześledź dzienniki chłopaków-widać tam okresy,gdzie dreptali w miejscu a nawet się cofali ale też widać gdzie trafili z wszystkim idealnie i wtedy poszli bardzo mocno do przodu.

[...] z czymś ciężkim i dodawanie po cm w dół też mnie intryguje. Ale to w przyszlości. Dobra wpisuje trening i spadam na szejka z bananem i nyny. No dobra, jeszcze lookne w wasze dzienniki na szybcika. WL: 10*20,6*60,5*100,4*110,3*100,2*120,1*100 MC: 8*60,6*90,3*120,7*3*140,1*140(na potrzeby filmu, którego nie wstawię bo grubo wyszedłem :-PP, a tak [...]

[...] bez treningu - jadę się naj**ać na 18., w niedzielę ODBLOK i od poniedziałku jadę z tematem dalej };-) wchodzi od przyszłego tyg kreatyna i beta alanina. Pytanie: powielam pytania z "pytań dla osób prow. dzienniki" i odnośnie przedramion oraz: czy częste jedzenie papryczek ognistych chilli do posiłku po treningowego rozreguluje mi bebechy?

Naprawdę jestem zdeterminowana, żeby zmienić swój styl życia. Przeglądałam dzienniki innych dziewczyn i efekty niektórych mnie zachwyciły. Naprawdę rozumiem, że trzeba odpowiednio jeść i ćwiczyć, żeby osiągnąć efekt i jestem na to gotowa. Jestem Wam wszystkim bardzo wdzięczna za wszelkie rady i wskazówki. Wydawało mi się, że jednak wygląda to [...]

[...] dnia zapewne nie. Ale Twoj temat ma 2 miesiace, to wystarczajacy czas zeby ogarnac podstawy. Poza tym masz tu na forum do dyspozycji i artykuly o ukladaniu diety i dzienniki, w ktorych dziewczyny rozpisuja posilki na skladniki, nawet z podana gramatura. Nic tylko sie uczyc i korzystac. Tylko trzeba sie troche rozejrzec wokol. Zmieniony [...]

[...] Lady M Proszę nawet przez chwilę w to nie wątpij Marto Myślę nawet że o wiele wcześniej, po co Ci czekać do 40-ki Balduran Nie gniewam się kolego, wiem że czasami nie ma czasu żeby wszędzie zerknąć bo są ważniejsze sprawy Ja śledzę na bieżąco Twoje zmagania na obu forach gdzie prowadzisz dzienniki . To też wiem że zapuściłeś brodę

Ostatnio przez chorobę trochę zaniedbałem dzienniki, ale teraz jestem i widzę, że Marian jak zwykle się nie opyerdala, a nawet jest progres u Ciebie, bo nie widzę wiele wiadomości dotyczących zalania %-) wygląda na to, że wszystko idzie dobrze :-)) Jak tam wymiary/waga, idzie do przodu ?

[...] zrobić jak Ci smakuje;p VI 22:30 125g twarogu chudego kcal 123.7, b 23.7, t 0.6, ww 4 tutaj 200g półtłustego:) nie jestem ekspertem ale tka jak napisałem mozesz zmienić:) dzienniki.sfd.pl tutaj to podstaw, łatwo wszystko sprawdzić, jak za duzo kcal wyjdzie to owsiane wywalaj i ryż.. i zrób tak żeby było 80g tłuszczu(orzechy [...]

Jesteś tu długo, a nie chyba praktycznie w ogóle nie czytasz... Zadajesz 1000 pytań, a sama nie próbujesz nic wyszperać. Saida, Viki - przegrzeb ich dzienniki - one lecą w systemie masa/redukcja (w mega uproszczeniu). Opieranie swojej wiedzy na dziennikach dziewczyn, ktore są w dziale jakiś tydzień, to chyba słaba opcja@@-) Zmieniony przez - [...]

[...] jest nawet na brzuchu i plecach. Myślałam, że Dzienniki dla Początkujących to odesłanie gdzieś, niewiadomo gdzie, gdzie nikt nie będzie mnie widział i będę samotna ze swoim dziennikiem, a to jednak nie tak. Żałuję, że nie zaczęłam redukcji wcześniej i nie olałam tych głupich zakazów. Tak, czy tak zrobiłam sobie porównanie: początek vs po [...]

Żadne wysyłanie - będziecie miały nowe dzienniki i tam będą zdjęcia :-))

1. Do kiedy najpóźniej można zakładać nowe dzienniki? (Mam możliwość zrobienia nowych zdjęć i pomiarów dopiero w sobotę jak będę w domu) 2. Czyli wszystkie, które się zgłosiły mogą startować? Martucca mówiła o liście przyjętych. 3. RDL to martwy ciąg na prostych nogach? 4. Podbijam pytanie pestki. Nie mam wyciągu dolnego na siłowni.