Dzis przed switem ( idzie jesien, wreszcie ) plywanie, do konca roku bede mase pracy wkladal w technike, wiec km nie bedzie duzo. Po podrozy sluzbowej silownia - czesc silowa, WOD CF ( podciaganie CC, MC 100kg, pilka 10kg ) i czesc wytrzymalosciowa. Medicine ball squat to petarda, tylko trzeba wziac ciezka pilke by wyrzut tez stanowil obciazenie. Boje sie biegac ostre interwaly, bede wiec biegal jedynie 1000 i 1600 metrowe - bo tam nie pedze az tak. Dzis 3x 1 mila, odpowiednio w 6'10", 5'52", 5'44" - sila ;) Przerwy - polowa czasu interwalu, czyli okolo 3 minut. Miska - probuje cos podcinac, wiec okolo 4k kcal. Teraz dopiero czuje ze zyje, jednak praca na wysokich HR jest moim zywiolem, a nie dieslowskie HR 135 ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-09-15 19:10:55
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016