Czesc Sprajt.
Kazdy robi oczywiscie jak chce, mamy ustruj demokratyczny.
A tak powaznie chodzi o to ze kolega wpada w skrajnosci.
Wplata w posilek bialko ktore dostarczy aminokwasow do krwioobiegu mniej wiecej po 0,5h i takie ktore potrafi sie trawic 4-6h.
Jezeli naprawde chce zrobic sobie bialeczko o rozlozonej kinetyce wchlaniania i ma to miec sens to niech pokombinuje z wheyem i piersia z kuraka.
Natomiast carbo, no coz tego typu wegle w zadnym wypadku dla osoby cwiczacej kulturystyke nie nadaja sie do zastosowania przed treningiem.
Poprzez taka suplementacje dojdzie do tzw. chustawki glikemicznej, czego wynikiem bedzie gorszy trening i gorsze samopoczucie.
Najlepiej do tego nadaja sie
platki owsiane lub poprostu inne produkty zbozowe zawierajace duzo blonnika.
Zastosowanie tego typu produktow bedzie nioslo z soba stala, umairkowana dostawe cukru do krwi.
Wedlug mnie stosowanie przed snem warzyw o niskim IG ma jak najbardziej sens.
Choc rozpatrujac inny rodzaj genetyki dochodzimy do wniosku ze sa pewne osoby ktore rowniez przed snem powinny sporzywac weglowodany i to calkiem spore ilosci.
Czesc