śniadanie 2

[...] zapotrzebiwania, staram się jeść tak jak się powinno jadać z uwzględnieniem produktów jakie zawarte są w dietach. przykładowy posiłek, chociażby z dzisiejszego dnia: 1)śniadanie : płatki owsiane z mlekiem, czarne pieczywo z twarogiem 2)śniadanie #2 : ryż+poszatkowany banan+jogurt (mix) 3)obiad : to co Mama poda 4)posiłek po siłowni : [...]

Witam. Mam na imie Artur i mam 21 lat. 10 dni temu postanowilem zabrac sie za siebie, gdyz siedzacy tryb zycia doprowadzil mnie do nadwagi i w koncu obudzilem sie i doszedlem do wniosku, ze cos trzeba z tym zrobic. Na poczatku zaczalem chodzic na basen, po czym ostatnie 2 dni zamienilem z bieganiem na biezni, aczkolwiek moj plan odchudzania ma [...]

Witam, ułożyłem sobie diete na 3500kcal i chciałbym prosić o ocene i ewentualne poprawki. Wartośći odżywcze w posiłkach to ok 2900kcal i: weglowodany 386,13 bialka 173,43 tluszcze 91,32 Moja waga to 88kg, cwicze 4 razy w tyg. i niedlugo zaczynam cykl na saa:) (wszystkie suple z Trec-a) bezpośrednio po przebudzeniu Amino 16.500 [...]

[...] użytkowników oraz ich ocneny przez "jurorów" ułożyłem sobie na początek 3 rozpiski. Z góry tłumaczę, że nie mam zamiaru trzymać się tego wszystkiego sztywno, tj np zjem śniadanie z planu #1, a kolację z innego. Podobnie jest z mięsem - pierś z kurczaka dałem wszędzie z automatu, co nie znaczy, że ograniczę się tylko do tego mięsa. To samo [...]

Jak to jest w końcu z tymi porami. Jeśli np. Mam określone pory posiłków 7:30 śniadanie 10:30 drugie śniadanie 14:30 obiad 17: podwieczorek 19:30 kolacja To muszę się ich trzymać ściśle? Mogę czasem zjeść śniadanie o 8:00 a obiad o 13:30? Bo juz się pogubilam...

[...] plecy, nuki }:-( W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, aktualnie 2 razy w tygodniu po 1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: ostatnio kawa i papieros. Ogólnie owsianka, jajecznica, kanapki, omlet Co lubisz jeść na obiad : zupy, makaron/ryż/kasze z mięchem i warzywami Co jako przekąskę : [...]

[...] Wzrost:171 Staż:8 mcy Siłka 4 razy w tygodniu, trening:split typ budowy: ekto Założenia diety wyglądają tak: 97g tłuszczy 126g białka 530g Wartość kaloryczna:3500kcal śniadanie (zmiksowane) 6:40 Płatki owsiane 200g 200ml mleka Banan Bx Prolongatum 30g [...]

Witam mam 170cm zwrostu i 79kg Cwicze w domu rzezbe +abs+biceps +triceps (4 razy w tygodniu)spozywam 1350kcl dzienie 1-sniadanie platki +mleko 2% 2-sniadanie jajecznica z 1 jajka 3-obiad ryba 100/150g piers z kurczaka 100/150g wszystko robione na parze 4-jakis ser bialy jogurt 5-kolacja to co na sniadanie platki +mleko Razem wychodzi gdzies [...]

[...] czerwca 2010 r 15.00 - 19.00 zakwaterowanie i ważenie 19.15 - 19.30 konferencja techniczna 19.30 kolacja około 21.00 walki eliminacyjne Sobota 12 czerwca 2010 r 7.00 - 8.00 śniadanie 9.00 - 13.30 eliminacje 13.30 - 14.00 obiad 14.30 - 15.00 uroczyste otwarcie Mistrzostw Polski 15.00 - 21.00 eliminacje Niedziela 13 czerwca 2010 r 7.00 - 8.00 [...]

Witam, Zalezy mi na dlaszej redukcji wagi. Pisze dlaszej bo już szczesliwie trwa (od 20.05.2009) i od tego czasu z wagi 106kg udalo mi się zejsc do 85kg. O metodach nie chciałabym pisac-bo nie ma czym sie chwalic-raczej nie wiele ma to wspólnego z faktycznie zdrowymi zasadami na jakich bazujecie. Chciałabym Was prosic o korekte tego nad czym [...]

[...] 7 g Mleko 3,5 % 200 g 127 kcal b: 7 g ww: 10 g tł: 7 g Słonecznik, 30g 170 kcal b: 7 g ww: 6 g tł: 13 g II śniadanie (9;35) Serek wiejski lekki - Piątnica 150g 121 kcal b: 17 g ww: 4 g tł: 5 g Banan 100g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 [...]

Witajcie. Mam na imię Krzysiek ważę zaledwie 53 kg i mam około 171 cm wzrostu. Mam 16 lat (rocznikowo 17) i za wszelką cenę chciałbym przytyć J. Dietę układałem na podstawie zaleceń Qazara http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html . Czy dieta, którą ułożyłem jest dobra i kiedy powinienem ćwiczyć (chodzi mi o porę tzn. [...]

Witam. Prosze o ocene w tym temacie planu treningowego, przewidywanego przebiegu dnia. Oto plan: Poniedzialek Klata + Przedramie 1 Wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 2 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 8/8/8/8 3 Rozpietki na plaskiej 8/8/8/8 4 Wyciskanie sztangi na plaskiej 8/8/8/8 5 Uginanie nadgarstkow podchwytem max/max/max 6 Uginanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 112 Wzrost : 185 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 34.08 % Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aeroroby (50 minut na rowerze stacjonarnym) [...]

[...] - Marchewka 2x 100g (54kcal, 2g białka, 17.5g węglowodanów, 0.4g tłuszczu) - Szynka z piersi indyka lub kurczaka (80kcal, 4g białka, 1g tłuszczu) PRACA OD 8:00-16:00 2. II śniadanie(10:20 PRZERWA): (331kcal, 22g białka, 36g węglowodanów, 14.5g tłuszczu) - Pieczywo ciemne z nasionami (172kcal, 11g białka, 36g węglowodanów, 8g tłuszczu) - Szynka [...]

[...] ok. 177cm Wiek : 16lat Zapotrzebowanie kcal około : 2900 zaokragle do 3000 . Tylko niemam pewności czy dobrze obliczyłem. O to rozkład dnia: Poranne wstawanie 06.00 1 śniadanie 06.30 - miseczka płatków śniadaniowych z mlekiem -1 kromka chleba razowego z masłem i szynką z indyka - 1 pożywna kaszka (mleczny start) - 1 łyzka stołowa oliwy [...]

[...] najszybciej chudniesz : ramiona, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) orbitrek, tetno 160, ok 20 km/h 50 min co drugi/trzeci dzien Co lubisz jeść na śniadanie: jaja, jogurt z musli, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mieso, warzywa Co jako przekąskę : chrupkie pieczywo z pasztetem sojowym Co jako deser : nie lubie [...]

A więc tak mam taki oto problem.Mianowicie chodzi o to że nie chce mi iść masa mięśniowa do góry i z tego co mi pokazuje waga taka trochę bardziej zaawansowana to nawet poszła mi w dół zresztą oto dane przed rozpoczęciem chodzenia na siłownie: Tkanka mięśniowa:45,3% Tkanka tłuszczowa:14% Waga:73,7kg a to teraz po 3miesiącach ćwiczeń i wejściu na [...]

witam mam takie pytanie Wiem że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, ale przeważnie nie mogę jeść śniadania albo jem bardzo mało. Poprostu rano nie mam apetytu. Więc pytanie jest: Jeżeli na śniadanie jem bardzo mało to czy na drugie śniadanie mogę zjeść więcej i wszystko będzie ok ?? Czy mam się poprostu zmuszać do większego [...]

[...] lewy będzie w 100% sprawny już i czy będę cwiczyl już tą partie -ćwicze w domu i mam dostęp do ławeczki, sztangi, hantli, drążka, modlitewnika DIETA: Tak po krótce.. I śniadanie: Płatki owsiane II śniadanie: Kanapki z chlebem razowym z szynką z indyka Obiad: Pierś z kurczaka z makaronem/ryżem IV posiłek: Kanapki z salami, maślanka, / [...]