17.01.10. dieta: sniadanie: 150g kaszki kukurydzianej 200g twarogu kieliszek oliwy z oliwek obiad: MCchicken tortilla duze frytki duza coca cola planowane: 3 posilki ze 150g miesa i 100g ruzy + 2 kieliszki z oliwek i 100g platkow owsianych + 200g twarogu trening: dnt odczuczucia: przejzalem sobie zdjecia jak wygladalem w formie i stiewrdzilem [...]
bic44 - owszem, to jest minus hantli domowych, te dlugie gryfy przeszkadzaja i chacza przy niektorych cwiczeniach ale trudno sie mowi cale szczescie normalnie trenuje na porzadnej silce, ten trening to byl wyjatek 24.01.10 dieta: sniadanie: kubelek clais kfc obiad: pizza ristorante i wuuuuchte sernika obiad 2: kurak 150g ryz 100g kieliszek [...]
molu- tego typu koszulki zakladam tylko po chacie, na trening albo jak chce jakas laske odstraszyc od siebie nie martw sie, mam kilka innych fajnych. kiedys zrobi sobie w takiej zdjeciei zeby cie zzerala zazdrosc, ale to jak przebije 90kg xD 3.02.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150 twarogu przed treningiem: okolo 80g carbo + [...]
18.02.10 dieta: sniadanie: kura 150g ryz 100g zielona fasolka kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g bialka po treningowy 200g kury kupa ziemniakow kieliszek oliwy z oliwek zielona fasolka 30min po posilku potreningowym pizza z szynką, salami i pieczarkami planowane do wieczora: kura + ryz + warzywa + oliwa z oliwek [...]
Dziś nieco obnażania..... bo dziś DNT i wyjazdowy więc jedynie obliczyłam śniadanie i kolację w misce. Rano , na czczo, pomiary i ważenie oraz "sesja" foto. 15.09.2014 Waga : 64,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 łydka:41 14.02.2015 Waga :63,5 [...]
[...] wykroki, wspięcia i MC rumuński lub maszyna na podudzia Co do puchnięcia łapki po winie to nie wiem, aż tak się nie znam i wróżką nie jestem, ale jeśli dowalisz dietę i propa to na bank edit: zapomniałem dopisać kilka jajek na śniadanie. Czasem zamiast nich możesz proch dodać jak masz dość Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-06-12 19:38:53
Na śniadanie o godz. 7:20-7:30 jem zazwyczaj 1 bułkę z masłem i wędliną. Później jem drugie śniadanie ok godz. 10:30(drożdżówka z dżemem), następnie obiad(w szkole)(: zupa i drugie (różnie bywa co jem)godz.12:35, następnie jem 2 obiad (2 dania, też różnie bywa co jem)godz. 14-15. Po obiedzie czasami wezmę coś do zjedzenie(kanapki itp). Ok godz. [...]
[...] zwykłego). Kolacją jest zawsze jedno z dwóch: naleśniki pełnoziarniste lub twaróg. Zaznaczam, że posiłki są wybrane przeze mnie, odszedłem od idei kanapek na drugie śniadanie lub czegoś innego na kolację niż wspomniany twaróg bądź naleśniki i nie odczuwam zmęczenia nimi. Jem regularnie - pierwszy posiłek ok. 45minut od pobudki, następny [...]
śniadanie przed 6:00 2 jajka lub owsianka z mlekiem drugie sniadanie w szkole bialy ser i jakis owoc lub chleb razowy z szyna chuda i warzywami 15g orzechow włoskich przekąska jablko obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy) ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu - [...]
no to więc daje dietkie poprawioną, mam nadzieje że lepsza trochę DIETA: 6:10 śniadanie Płatki owsiane górskie do tego 2 jajka, łyżka oliwy z oliwek- 120g, W 82,0g B 30,0g, T 35,7, kcal 643 8:45 kanapka z chleba razowego z drobiową szynką i papryką, i do tego garść orzechów laskowych B 15,1 T 21,3 WW 24,1 kcal 350 11:35 200g serka [...]
Dzieki!! Dzisiejszy dzień: No to wstalem Sobie jak to zwykle robie wa wakacje okolo godziny 9 z rana bo dluzej jakos spac mi sie nei chce , oczywiscie poszlo sniadanie, potem przyszedl czas na silke, ciut pozniej odpoczynek jedzenie itp, troszke pojezdzilem po sklepach zobaczyc jak to nasze porsdutky w nieprawdopodobnym tepie drozeja i zrobilem [...]
[...] 2 miechy stosowałem taką diete i to nie za dobrze bo domyślałem się że nie jest za dobra więc opuszczałem troche posiłków. Prosze o pomoc. Oto dieta : Dieta: 6:30 pierwsze śniadanie -80g płatków owsianych -300 ml mleka 3,2% -Ananas lub inny owoc w celu smakowym -10g rodzynek lub bakalli -2 kromki chleba razowego z wędliną i serem 10:30 [...]