[...] kalori zgodną z Twoim zapotrzebowaniem jeśli chodzi o dietę to: Śniadanie 4:00-5:00: Zakup platki owsiane, rodzynki i orzechy - zreób własne musli dodaj do tego jajko i śniadanie ok 2 Śniadanie w pracy 9:00-10:00 Makaron razowy/kasza/ryż brazowy Pierś/ryba Warzywa Oliwa Obiad 14:00-15:00: Kasza Krewetki Warzywa Oliwa Następny posiłek [...]
[...] tą diete ,ale mysle że bedzie wymagała poprawy przez ekspertów,a się z ciebie niesmieje!!więc tak Śniadanie:7:00 -4 szklanki mleka -6 łyżek płatków kukurydzianych Drugie śniadanie 12:00 -2 bułki z 9 plastrami sera i 9 plastarmi chudej szynki (tylkoo że ser i szynka ma bydz rozdzielona na dwie bułki) i do tego 2 łyżki ketchupu Obiad 15:00 ( [...]
[...] ze sztangą stojąc 15p 7. franzuz w lezeniu 15p 8. wspięcia na palce 15p i po 10 min aero bo jakoś nie dąłem rady więcej, może taki dzień lub cos w diecie, micha taka dziś: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 [...]
Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3?SNIADANIE [...]
[...] barku:/ Mam nadzieję że to nic poważnego i szybko minie bo nie mam zamiaru przerywać swojej przygody z HST. Mam pod ręką maść "deep heat", oby coś pomogła bo mnie trochę napie***** ten bark. Poniżej kilka fotek z dzisiejszego dnia: II śniadanie fitness club fitness club 2 yates rows Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-16 19:48:45
[...] pieczarki Już się tłumaczę z mleka! To nie moje! %-) ukradłam współlokatorce, ale koniec końców i tak dolałam mineralnej do tych placków (taa dziś królewskie niedzielne śniadanie:-D PS Po wczorajszych sercach mnie przeczyściło (tak myślę, że po nich, ale mogę się mylić...) A teraz czuję się źle i boli mnie brzuch i mną telepie ale to akurat [...]
budze sie o 6:50 jem sniadanie o ok. 7:20: najczesciej, platki kukurydziane z mlekiem+herbata zielona z 2 lyzeczkami cukru+jogurt+1-2 bananow 2 sniadanie: kolo 11:00, 3-4 kawalki chleba z wedlina, serem zoltym, snickers lub 2 :) obiad: kolo 14:30-15:00, trudno powiedziec co, ale duzo i do fulla podwieczorek: 17:00, jakas micha makaronu, ryzu lub [...]
No dokładnie tak coś ala iifym :) Podzielność posiłków to tak że w czasie pracy posiłek co 4h. W czasie dnia wolnego-treningu to śniadanie jest posiłkiem przed treningowym a obiad posiłkiem po treningowym. Na śniadanie idzie płatki owsiane, wpc, banan. Na obiad ryż jaja lub wątróbka lub kurczak i warzywa. Kolacje są uzupełnieniem braków b/t/w [...]
[...] sie być w ruchu rano na piechotke szybszym krokiem przez poł godz, powrót tak samo wieczorem pilates (nie zawsze lecz przeważnie) odnośnie odżywiania zazwyczaj wygląda tak; śniadanie; KAWA PODSTAWA!! pożniej: banan+ jabłko+kilka śliwek suszonych(truskawki)marchewka-zmiksowane lub/musli pełnoziarniste+śliwki+orzechy włoskie+otręby+mleko 0,5% lub [...]
[...] - zupa domowa (rzadko) - herbata, 1,5 łyczki cukru No i to wydaje się być koniec mojego jadłospisu na obiad. Nie jadam zupek chińskich. Kolacja: 19-21 - zwykle to samo co na śniadanie - czasami jajecznica - czasami jakiś owoc (Pomarańcza, banan, grejpfrut) - herbata, 1,5 łyczki cukru Jest jedna rzecz, o której sobie przypomniałem: od jakiś 3 lat [...]
[...] :D / a i rybka bedzie sie zminiac bo bedzie łosoś sachem co byc pozminiał ? oto ilosc b t i ww i kcal w poszczególbnych posiłkach: 31,62; 13,48; 121,2; 697,5 śniadanie --------------------------- 21,378; 8,234; 64,472; 397,62 2 sniadanie --------------------------- 13,47; 4,72; 52,58; 296,6 przekonska --------------------------- [...]
[...] "bo nie " "nie mogę" "nie mam czasu" a mi to daje motywacje że ja nie odpuściłem To co zjadłem dzisiaj Płatki kukurydziane (owsiane niedługo wejdą) z mlekiem 2% 2 h przed 2 śniadanie po treningu 1h po pomidor i 2 bułki z dżemem i 2 parówki z bułką. + przed chwilą obiad 2 jajka smażone + 6 ziemniaczków i sporo fasoli z bułką tartą. To tyle nie [...]
[...] bąka To taki przykład z codziennych zajęć w dzieciństwie. Moja dieta wyglada następująco: (nie podaje ilości bo biore wszystko na oko, oraz jak bardzo jestem głodny) 1 śniadanie: płatki owsiane, płatki jęczmienne, orzechy, rodzynki, mleko, WPC Extensora 2 śniadanie: chleb razowy, ser biały 1 obiad: ryż biały/brązowy/kasza gryczana + piers z [...]
Śniadanie: shake z odżywka, tłuste mleko, łyżka oleju kokosowego, orzechy, 10g płatków owsianych. 2 śniadanie - 3 jajka na twardo, chleb swojej roboty z siemienia lnianego, ser pleśniowy Obiad 1,2 - karczek z warzywami w sosie serowym na śmietanie Kolacja - 2 jajka na miękko,ser żółty i słonecznik.