[...] dietę jednak podaję tylko zawartość składników do oceny i czy odstępy czasowe będą ok : Krótko o mnie, wiek :18 waga : 62,5 wzrost : 178 Staż : 2 miesiące Dieta : 8:00 śniadanie ( B 29g , W 57g , T 9g) 10:00 Gainer (60g) + mleko + oliwa z oliwek ( B 18g,W 48g,T 11g) 11-13 trening i po nim gainer 80g+ mleko (B 22g, W 69, T 3g) 15:00 obiad ( [...]
[...] tygodniu + czasami w dni nietreningowe trafi się jakaś inna aktywność fizyczna... Waga: 76 Wzrost: 179 Aktywność fizyczna: intensywna Oto co przygotowałem: *Jeżeli chodzi o śniadanie to jest to omlet do którego podałem wszystkie składniki, a tran biorę na czczo a nie jako składnik omleta. [...]
Mam pytanko. Chcialbym zaczac zdrowo się odzywiac nie wydajac przy tym niewiadomo ile pieniedzy, bo mam wiele powazniejszych wydatków. Jezeli dzien bede zaczynał płatkami owsianymi zalanymi wrzątkiem, potem 2 torebki ryzu zmieszane z białym serem i jogurtem ( z czego wychodzą 3 posiłki) i 2 posiłki miesne (piers z kuskusem). Te dwa miesne [...]
[...] bcaa 20g 19:30- koniec treningu, po treningu kreatyna 5g +carbo 50g +tauryna 1,5g 20:00- obiad 22:00- kolacja dzień nie treningowy: 6:30- kreatyna 5g +tauryna 1,5g 7:00- śniadanie +bcaa 10g 12:00- posiłek w szkole 15:00- posiłek w szkole 17:00- obiad 19:00- cp 10g +carbo 50g 21:00- kolacja tak zamierzalem brac, jezeli ktos proponowalby [...]
[...] IF) trenował na czczo, a posiłek po treningu zjem po 1h (nie po 30min, jak dotąd), to powinny być lepsze rezultaty, nie zaszkodzę sobie, a właściwie mięśniom jakiegoś problemu ? Trening dopiero koło 17, zjem śniadanie, obiad tak jak w normalnej diecie, tylko przed 15 czy 14 już nic w siebie nie będę wpychał. Co o tym sadzicie, pozdrawiam.
Witam mam wazne pytanie. Kupilem sobie bialko WPC PROTEIN ECONO V3. Jak je dawkowc? Koledzy radza mi po treningu i na noc, ale przeczytalem na opakowaniu ze W celu zahamowania tzw. nocnego katabolizmu przyjmować porcję zaraz po przebudzeniu oraz przed snem.. Co robic ? pic bialko rano i przed snem czy po treningu i na noc? A jesli pilbym je rano [...]
Ułożyłem jakąś tam diete na mase mile widziane poprawki . wiek 16 waga 70 wzrost 172 trening 4 x w tyg pon,wt,cz,pt dieta : I śniadanie godz 8.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe rodzynki II posiłek godz 11.00 set twarogowy 3 kromki chleba razowego otreby pszenne Oliwa z oliwek Orzechy Warzywa III posiłek godz 14.00 ryż , [...]
[...] Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się 5 miesięcy temu od 2 miesięcy jestem na diecie białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan ,Obiad:ryż,warzywa,kurczak,podwieczorek:sałatka z ważywami,jajka,kurczak,sałata na kolacje tosty z serem . [...]
Witam. Zastanawiam sie jak ulozyc plan posilkow i dawkowania suplementow ( BCAA , Fat Burner ( wersja stimulant free ) do mojego dnia. Pobudka 9:00 ( posilki : sniadanie przekaska obiad przekaska kolacja ) Trening 21:30 - 23:15 ( tak usrednilem.. i tak to jest +- 30 minut w zaleznosci od tego kiedy dzieciak pojdzie w kime ;] ) Spac chodze kolo [...]
Proszę o ocenę mojej diety, którą sporządził dla mnie pewny kulturysta ;D Ja ją trochę przerobiłem... Piszcie co byście zmienili chyba że jest dobra. I.(śniadanie) 100g płatków i 500ml mleka II.(około 10:00) 30g razowego chleba i 100g szynki z piersi kurczaka III.(około 15:00) 100g ryżu + 200g bitek z piersi kurczaka IV.(około 17:00) 30g razowego [...]
Wzór diety: Śniadanie: Węglowodany Tłuszcze (Do tego będę pił koktajl proteinowy i łykał 40g Glukozy) Obiad: Białka Węglowodany Tłuszcze (Do tego opcjonalnie będę pił koktajl proteinowy) Kolacja: Białka Węglowodany Tłuszcze
Czesc mam takie zapytanie do ludzi ,ktorzy maja duze doswiadczenie w zywieniu otoz chcialem zamienic normalne posilki na tzw. "bomki koktajlowe (+1000kcal)" 3 razy dzienie , czyli tak ( 1 Normalne sniadanie , 2 Koktajl , 3 Obiad , 4Koktajl , 5 Kolacja i Koktajl ) . Boje sie tylko czy to mi mogloby w jakis sposob zaszkodzic ,dlatego wole zapytac . [...]
[...] Teraz zaczynam biegać .Ale moim głównym problemem jest to jeśli coś zjem po treningu to czuje jak odkłada mi się tłuszcz . Nie jam dużo , żadnych fast foodów itp. a tylko śniadanie i lekki obiad. Obawiam się że gdy osiągnę zamierzany cel przez bieganie,trochę siłowni , i dietę , moja budowa powróci do dawnej formy. Czy jest to możliwe? . Ile [...]
Witam wszystkich. Od wrzesnia zaczynam cykl z kreatyna, mam juz za soba jeden. Jak wiadomo wrzesien to i szkola,a wiec mam pare pytan. Mam zamiar zakupic 400 tabs TCM Olimp 1100 taka kreta jaka robilem pierwszy cykl. I mam problem z doborem godzin jej zazywania poniewaz: Do szkoly budze sie o 5:20, 5:40 sniadanie , 6:00 autobus do szkoly. I kiedy [...]
Witam ostatnio zacząłem przygodę z siłownią i z dietą staram się jeść 2800 kacl b/w/t 140/344/93 i przez pewien okres jadłem te 5 posiłków dzienie co 3 godziny śniadanie wpychałem na siłę i w szkole ciągle myślałem żeby nie zjeść za późno i powoli stawało się to obsesją więc trochę poczytałem i znalazłem coś co jest nazywanie ifem bardzo mi by [...]
Witam. Prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne korekty w tej diecie redukcyjnej dla kobiety w wieku 18 lat ( 166cm , 60,5kg) Z góry dzięki. Śniadanie 6:30 - 2 jaja kurze na twardo 120g -Banan 150g 2Śniadanie (niech będzie że na długiej przerwie w szkole) -jogurt naturalny 0% 150-200g (lepiej te 200g) -jabłko (dosyć duże) Obiad [...]
Witam.Prosilbym o ocene diety na mase : moj staz to ponad 1 rok.17 lat waga 75,wzrost 184 cm. Sniadanie 6.30 -platki owsiane 70g -owoc(czasami kiwi i mandarynka)czasami bez owocu -wpc -1 kapsulka omega 3 SZKOLA: 9.00-16(17) -3 kanapki 6 kromek razowca,wedlina,warzywo -woda 1 litr Przedtreningowy:16.00 -mieso(piers,ryba,jaja)150g -ryz brazowy 70g [...]
[...] osób! ! ! Chciałbym zdobyć wiedzę na temat tego jak powinno się trenować i jaka powinna być moja dieta (najlepiej co kiedy jeść tzn. po treningu, przed treningiem na śniadanie itp. ale także wiedza a propos białka, węglowodanów, itp.) oraz wiedza na temat treningów dobierania ciężarów i trochę wiedzy o odżywkach.OBECNIE JESTEM NA MASIE I [...]
witam, szukajac odpowiedzi na moje pytanie napotkalem duzo postow na temt aakg ale nikt nie poruszyl mojego problemu.a wiec: aakg nalezy sporzywaz 30 min przed treningiem na pusty zaladek moj dzien wyglada tak: wstaje sniadanie i zarazem posilek przed treningowy, a godzine pozniej trening(nie mam mozeliwosci zrobic dluzszeo odstepu lub przelozenia [...]
[...] miodem i mam ytanko bo gdzieś doczytałem że należy zjeśc troche miodu po około 30 min po treningu bo wtedy mięśnie potrzebują najwięcej węglowodanów a miód to od razu jest "wchłaniany" ( bo to cukry proste ;) ) i mam pytanko cz yto prawda? i czy moge jeść w ciągu dnia miód, np na śniadanie kanapki z miodem i z białym serem dotego kakao ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
