śniadanie 2

Witam a ja wlasnie na 2 sniadanie zjadlem czekolade cala

[...] aktywności: przez ostatni miesiąc 3 razy w tygodniu ćwiczenia domowe np. Banish Fat Boost Metabolism Jillian Michaels i także jej level 1 30 Days Shred Co lubisz jeść na śniadanie: lubię duże, konkretne śniadania np. kanapki, czasami jajka; owsianki i inne płatki odpadają Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, makarony, ryby Co jako przekąskę : [...]

oczywiscie wiadomo ze za duzo kcal. dlatego wyrzuć natychmiast posiłek nr 4. po śniadaniu kolejnym posiłkiem ma być obiad obojętnie o ktorej godzinie go tam wcisniesz 12-14-15 nie ważne. posiłek nr 2 wrzuć na godzine 17-18 tam gdzie miałeś ten chory posiłek nr 4. z posiłku nr 5 odejmij chleb i ser twarogowy a tamto co zostało dorzuć do posiłku nr [...]

[...] Jak dzisiaj zjadłem pól torebki białego ryżu, pierś z indyka i buraczki to bylem najedzony na maxa :P nie dam rady zjeść więcej. Tak samo nie wiem czy zjem to wszystko na śniadanie, jutro przetestuje. Ja ogólnie mało jem, ale często jak jestem głodny to coś slodkigo podjem bo nie chce mi się nic innego robić xd co do gazowanych napojów to nie [...]

sniadanie owsiane,mleko,jaja,owoc,orzechy/slonecznik/dynia 2 sniadanie jaja/mieco,ryz/makaron,warzywa,oliwa 12.00 trening, po treningu banan. 14.00 obiad: zależy co sie ugotuje( pierś z kurczaka/schab/itp. z ryżem i ważywami) ok. 18.00 pasta z tuńczyka. tzn?dodaj ryz czy kasze warzywa oliwe 22.00 serek wiejski. ok.

[...] + sanie 280kg x 20m 354kg x 20m + sanie 280kg x 20m Miałem zamiar wrzucać jeszcze kule na podest, ale niestety po ostatniej serii z yokiem musiałem opuścić hale i zwrócić śniadanie - pierwszy raz tak miałem :( Ogólnie idzie mi wszystko zgodnie z planem, tylko z martwym ciągiem mam problem. W piątek ćwiczę plecy mam nadzieje, że uda mi się [...]

Mam pewne pytanie dotyczące diety. Trenuje BJJ, niedługo dołożę z 2 treningi na siłce. Na śniadanie jem płatki orkiszowe/owsiane/żytnie + mleko/jogurt naturalny/kefir/maślanka + łyżka miodu + garść orzechów/migdałów/pestek dyni/słonecznika + czasem do tego jeszcze jakiś owoc. Niedługo wejdę na masowanie/siłę na siłowni i chciałbym dodać jeszcze do [...]

Osobiście pod koniec redukcji też nie jadam ww na śniadanie, jest to jednak proces, do którego dochodzę i zgadzam się z ty w zupełności. nie można robić drastycznych cięć kcal. Każda metoda jest dobra jeżeli daje rezultaty, osobiście na jadam ww w ostatnim posiłku. Gratulacje :-) Obetnij ww i zwiększ aeroby na 1h codziennie :-) Proponuję żebyś [...]

Mam pytanie do osób które preczytały lub stosowały trening Lafay'a. Otóż on mówi z rozdziale o żywieniu o 4 posiłkach: śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja... MOje pytanie jest takie czy moge jesć posiłkow 5 o takich porach: 1- 8.00 2- 11.15 3.-14.40 4.- 18.30 5.-21.00 (tradycyjny twarożek) Czy takie rozplanowanie mogłobybyć bo niestety nie [...]

witam mam 17lat i zaledwie 60kg masy. zamierzam przypakowac troszke a oto moja dieta. chce prosic was o ocene, poprawke. 1. śniadanie 6:15 - mleko 3,2% - płatki owsiane - 2 jajka kurze B33 W77 T27 OK. 2. posiłek w szkole 9:00 kanapki ze sporą dawką mięsa lub twarogu. Na tyle durzo aby było 30g biała. ewentualnie wieprzowina 200g + ryż [...]

mezomorfik !! Nie martw sie o teorie,jedz tak zeby bilans sie zgadzal. Wiadomo ze najwiecej wegli na sniadanie i okolotreningowo.A ile to od ciebie i twoich obserwacji zalezy. JA osobiscie stosuje zasade 2:1 ale nie na kilo ciala tylko stosunek ww do bialka. Nie przekraczam ponadto 150 g miesia na posilek bo uwazam to za max dla mojej wagi. Trick [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: - Bezpośrednio po [...]

[...] bo raczej nie mam co redukować, chyba, że kości :))) A dietę wrzucę z wczoraj Śniadanie 7.30 owsianka: 250ml mleka 1,5%, 50g płatków owsianych i nieszczęsny banan :) II śniadanie 11.30 bułka grahamka (tu zamieniam z razowcem) 60g, z łyżeczką oliwy z oliwek, 2 plasterkami szynki z indyka + pomidor, papryka, 70g serka ziarnistego + 200ml [...]

1. Owsianka z mlekiem B: 15g W: 40g T: 10g Cal:355 2. 56g orzechow, 50g poledwicy wiejskiej, bochenek chleba razowego + szklanka kefiru B: 37g W: 44g T: 41g Cal: 810 Przed Silownia 3. Tunczyk( wtorek, czwartek), 110g gotowanej piersi z kurczaka, 50g ryzu, 2 pomidory + brokuly B: 39g W: 70g T: 2g Cal: 426 Po treningu 4. 160g pieczonego kurczaka, 2 [...]

sniadanie to bedzie 400 bez bialka 2 sniadanie 400-500 kcal obiad 366kcal bez bialka kolacja 600 kcal wiem ze jest za malo tluszczy

Sniadanie płatki owsiane 100g/jogur z otrebami + pol szklanki mleka i pare orzechow laskowych około 410 kcal 2 Sniadanie chleb razowy + szynka i jaja 450 kcal pierwsze dwa posilki sa ok? Zmieniony przez - andreen w dniu 2011-07-28 22:21:23

Sniadanie 40g bialka płatki owsiane 100g/jogur z otrebami + pol szklanki mleka i pare orzechow laskowych ok. 600 kcal 2 Sniadanie chleb razowy + warzywa i jaja ok. 150 kcal przed treningowy chleb razowy + szynka 150 kcal carbo 50g trening carbo 50g potreningowy banan, ryz z warzywami/ryz brazowy + piers z kurczaka ok. 750 kcal kolacja [...]

[...] systematyczność w przyjmowaniu posiłków. Staram się jeść 5 posiłków dziennie (żywność zdrowa jak najmniej przetworzona). Unikam fast foodów, napojów gazowanych i cukru. 1 śniadanie: jem zawsze płatki owsiane zalane mlekiem z bakaliami (orzechy, rodzynki) mogą być też pestki dyni plus do tego kawa z mlekiem. Staram się spożywać 5 posiłków [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi, trochę przysiadłem i ułożyłem oto taką dietę Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka b: 24g ww: 40g t: 14g kcal: 320 Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków [...]

Poprawione: 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 80g - 297kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 49g węglowodany Rodzynki sułtańskie-Bakalland - 30g - 86kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 19g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka - 20g - 166kcal, 0g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Mleko 2% - 250g - 128kcal, 9g [...]